上班時鍛煉有助提高工作效率

你是不是一上班就忙得腳不沾地、頭昏腦漲?你是不是容易對同事發火?也許你該忙裡偷閒運動一下。據美國MSNBC網站報導，英國研究人員發現，上班時鍛煉不僅有助於提...

仰臥板鍛煉能減肥嗎 仰臥板能減肥嗎

減肥一直是大家關注的話題，不管是節食還是運動，各種各樣的減肥方法層出不窮。那麼在健身器材中最最常見的仰臥板，可以使用它幫助減去身體贅肉，達到減肥瘦身的效果嗎...

頸椎和腰椎骨質增生的鍛煉方法

頸椎骨質增生、腰椎骨質增生和膝關節骨質增生是骨質增生較常見的病症。頸椎骨質增生的症狀為頸部有強硬的感覺、活動受限。腰椎骨質增生的症狀為腰椎及腰部軟組織酸痛、...

生活小竅門：哪些小遊戲可以鍛煉寶寶記憶力?

家長都希望自己的寶寶擁有好的記憶力，其實記憶力可以通過日常小遊戲進行鍛煉，那麼哪些小遊戲可以鍛煉寶寶的記憶力呢? 記憶力遊戲1、大家一起比一比，看誰藏...

伸懶腰是辦公一族鍛煉捷徑

第三軍醫大學新橋醫院骨科主任周躍教授說，辦公一族常常是長期保持同一姿勢工作，腰部肌肉因此處於持續受力慢性勞損的狀況，長期如此是產生肌肉疲勞的重要原因，也是腰...

床頭櫃還能鍛煉身體 床頭櫃一秒變形成划船機

現代人的生活節奏越來越快，上班用去一大部分時間，回到家除了吃飯睡覺，所剩時間已經寥寥無幾，幹點自己興趣的時間都不多，更不用說抽時間鍛煉身體了。但如果您將入睡...

鍛煉出迷人腹肌又不損傷肌肉的方法

鍛煉腹肌最常見的動作就是仰臥起坐。這樣運動主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌，長此以往會導致體態的變化，並由此產生腰背部的肌肉勞損。實際上，這個鍛煉方式...

減肥鍛煉的小動作

想減肥的OL可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，一起來具體的看看吧~ 1.雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉...

空腹鍛煉會導致頭暈眼花

美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。...

中老年人鍛煉應根據年齡層次劃分

俗話說“活到老學到老”，這句話對運動也適用。英國《每日郵報》報導，英國里茲城市大學運動學教授庫克表示，從什麼年齡開始運動都不晚，關鍵是挑選恰當的運動方式。 ...

體育鍛煉可以促進腦細胞的再生

對於那些痛恨學習的人們來說，一個夢想變成了現實。只需每週抽出三次時間安靜地散步半個小時，大腦的學習、注意力和抽象推理能力就能提高15%，這在老年人中特別有效...

堅持鍛煉四個月有效增強記憶力

腦力會隨著年齡的增加而逐步衰退。然而，據報導，專家表示，注意7個生活細節可以大幅提高腦力。 3件事情輪換著做。加州大學衰老研究中心的蓋裡·斯瑪爾博...

冬季強心健體鍛煉應注意的地方

氣溫下降，有些女性時常感到手足冰涼，有時會出現小腹虛寒的症狀。中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母，氣能生血，血能載氣，二者不能分開”。氣血不暢者本來身體就虛弱...

頸椎病的最好鍛煉方法

現在頸椎病的發病率越來越年輕，很多的還在上學的孩子們也加入了頸椎病的大軍中，繁忙的工作和學業都是導致頸椎病年輕化的原因。那麼頸椎病的最好鍛煉方法是什麼呢？無論...

7個動作抹平小肚腩 性☆禁☆感馬甲線鍛煉計畫ready go

• 小肚腩
• 健身

濕漉漉的夏天又來了，性☆禁☆感美女們總是穿著短罩衫在街上四處惹火，看著滿屏吸睛的她們，再低頭看看自己肚子上的游泳圈……真是大寫的絕望！胖子是沒有未來的！想要變瘦變...

如何計畫你的一天 包括工作、飲食、放鬆、鍛煉

• 一天計畫
• 工作
• 飲食

21世紀的高速發展為我們提供了許多便利。雖然不是一切......但人們的生活水準都在不斷的提高，與此同時，一些挑戰也似乎變得越來越困難。 儘管有數以百計的東...

很瘦卻“虎背熊腰”？4個方法鍛煉斜方肌 幫你塑形

• 虎背熊腰
• 塑形
• 美體

儘管你瘦了，別人還認為你虎背熊腰的，是不是很傷心，到底是怎麼回事呢，跟著小編往下看。這個問題根源都是斜方肌惹的禍！圖片來自：別樣網 什麼是斜方肌？ 來來來伸...

跑步減肥：鍛煉模塊和額外的技巧~~

• 跑步減肥
• 鍛煉模塊
• 鍛煉技巧

當我們決定要減肥的時侯，我們中的許多人會立即穿上跑鞋出門。說到消耗額外的卡路里，跑步確實是一個很好的選擇。事實上，平均每1.5公里140斤的人可以燃燒掉大約...