經期特困乏力是什麼原因 女性月經期間吃什麼好

對於女性而言， 每個月總有那麼幾天， 也就是大姨媽來了！而經期是女性的每個月的特殊時期， 在生理期做好保養非常重要， 有助於皮膚和身體好轉。 有很多妹紙經常會提到經期特困乏力渾身無力的情況是什麼原因呢？和小編一起來瞭解下吧。

為什麼月經期特別困乏力

經期綜合征

女性在月經期間， 身體激素會發生較大的變化， 所以也會導致出現皮膚暴躁、發愁煩躁的現象， 這個時候的你不能好好工作學習、或者嗜睡、經期頭痛、乳☆禁☆房脹痛、飲食不進等症狀， 當然具體有什麼症狀可因人而異。

抵抗力下降

一般情況下， 女性在來月經前後齊肩， 因為生理方面的因素， 抵抗力也會比平常偏弱一些， 這也是很多女性子啊來例假之前感覺很累、渾身沒力氣想睡覺的原因。

體質不好

對於一些體質本身不好的人群， 因為氣血不足等各方面問題，

所以在經期抵抗力也會下降很多， 再加上來月經後生理性出血， 導致身體消耗營養素， 自然會感覺乏力顯睡覺提不起精神等問題。

經期特困乏力怎麼辦

注重休息

好好睡覺保持足夠的睡眠時間是經期做好的保養方法了， 生理期間可以適當的運動，

但不建議大浮動的運動， 例如散步就很不錯。 每天晚上早睡一些， 避免熬夜通宵是對皮膚保養和身體健康最好的助手。

適當曬太陽補充能量

適當適量的曬曬太陽可以給身體補充正能量喲， 如果來月經期間有感覺乏力嗜睡， 尤其是秋冬季節， 不妨多去戶外曬曬太陽， 陽光照射身上也會覺得溫暖舒服， 補陽氣的同時還能緩解壓力或緩解痛經等症狀。

避免疲勞用眼

在月經期間儘量多休息， 又要避免用眼過度的現象， 長時間面對電腦玩手機等很容易導致眼睛疲勞， 整個人精神也就不好了。 可在工作空隙時間或者昏暗的燈光下， 閉上眼睛按摩眼部太陽穴， 有利於緩解眼部疲勞。

食療調理

對於體質差的女生們，

可在來月經期間補充營養， 適當補些含鐵類食物， 例如動物肝臟、優質蛋白質和補益氣血的食物等。 例如瘦肉、奶類、紅棗桂圓、花生等。

月經期間吃什麼好之推薦食譜

紅棗桂圓雞蛋湯

準備好適量的紅棗、桂圓和雞蛋、紅糖適量。 將紅棗和桂圓用水煮沸後，

再將雞蛋打入煮沸， 然後紅糖微微煮開即可使用。 具有補血滋陰和安心神、美容護膚等效果。

紅豆蓮子八寶粥

準備好食材大米、花生、蓮子桂圓、紅棗核桃紅豆以及燕麥等。 將這些材料全部洗淨一起放入鍋中， 加入適量水煮粥樣即可使用。 具有養血安神、健脾和胃和補血益氣等效果。

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