ad收腹機有用嗎 AD收腹運動機的使用步驟

進入夏天後，男男女女都在發瘋似的減肥，尤其是學生和上班族，整天都在那坐著，小肚肚上的肉是越來越多了。於是出現了ad收腹機，那麼ad收腹機有用嗎？下面小編簡單介紹下ad收腹機有用嗎。

AD收腹運動機的使用步驟

步驟一 ：平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

步驟二：仰臥起坐

平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。

步驟三：俯身肘撐

面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起。仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當上肢回到墊上，那一圈的肉才又放鬆。於是，就在不斷收緊和放鬆的交替中，腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣，而臉也漲得通紅，恨不得有根繩子可以把自己吊起來，不用再費力往上抬。.

·ad收腹機有用嗎

我們都知道，做仰臥起坐能有效減掉腹部贅肉，然而多數肥胖者很難完成標準的仰臥起坐，並且難以堅持，使用ad收腹機可以讓仰臥起坐更省力但更標準！ad收腹機根據腹部運動學原理，讓肩、背和頭的上半部都得到支撐，從而使收腹運動完全使用腹部力量，而且只在離地30-60度區間活動，根據科學驗證，在此區間鍛煉，是平躺到直立運動效果的三至五倍以上，他可以使腹部所有肌肉都動起來，瘦身效果提升20倍。

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