ad收腹機有用嗎 AD收腹運動機的使用步驟

進入夏天後， 男男女女都在發瘋似的減肥， 尤其是學生和上班族， 整天都在那坐著， 小肚肚上的肉是越來越多了。 於是出現了ad收腹機， 那麼ad收腹機有用嗎？下面小編簡單介紹下ad收腹機有用嗎。

AD收腹運動機的使用步驟

步驟一 ：平躺在墊上， 雙手自然放在身體的兩側。 雙腿抬起， 大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。 運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。 腿下放的時候不要碰到地面。 單腿下放及掛起為1個8拍， 每次做8個8拍。

步驟二：仰臥起坐

平躺墊上， 雙手置於腦後， 雙肘打開平頭面。 依次側起， 4拍向上抬起， 4拍放下。 注意利用腰部力量左右側起， 雙肘與頭持平。

步驟三：俯身肘撐

面部朝下， 雙手彎曲置於胸前， 用肘關節和腳尖撐地。 運用腹部力量將身體撐起。 仰臥起坐是最折磨人的。 每次努力地抬起上肢， 上腹及腰部都感覺收緊了， 很酸， 而當上肢回到墊上，

那一圈的肉才又放鬆。 於是， 就在不斷收緊和放鬆的交替中， 腹部有一陣陣劇痛襲來。 漸漸開始喘不過氣， 而臉也漲得通紅， 恨不得有根繩子可以把自己吊起來， 不用再費力往上抬。 .

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我們都知道， 做仰臥起坐能有效減掉腹部贅肉，

然而多數肥胖者很難完成標準的仰臥起坐， 並且難以堅持， 使用ad收腹機可以讓仰臥起坐更省力但更標準！ad收腹機根據腹部運動學原理， 讓肩、背和頭的上半部都得到支撐， 從而使收腹運動完全使用腹部力量， 而且只在離地30-60度區間活動， 根據科學驗證， 在此區間鍛煉， 是平躺到直立運動效果的三至五倍以上， 他可以使腹部所有肌肉都動起來， 瘦身效果提升20倍。

那既然ad收腹機如此有用， 那麼如何選購ad收腹機呢？前不久有媒體報導， 顧客在電視購物時買了一台ad收腹機， 但沒用多久就壞了， 打電視購物廠商電話卻發現已是空號， 無處維修。 因此， 筆者建議大家網購ad收腹機， 這樣可以盡可能的發揮網購選擇餘地大、可選品牌多、價格又實惠的優勢。

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