枕頭多高最合適 枕頭保養技巧

枕頭多高最合適其實沒有一個確切的答案，這個主要看個人需求。但是枕頭是我們睡覺時必須的物品，雖然小卻不可忽視。如果選擇的枕頭睡著不合適，就會影響睡眠品質，無法緩解身心的疲憊，長此以往，還會危害身體健康。因此，接下來小編為大家介紹枕頭多高最合適及枕頭保養技巧。

枕頭多高最合適

枕頭是我們睡眠時維持頸部正常位置的主要臥具，因此只有選擇合適高度的枕頭才能保證頸椎外部肌群的平衡。而如果這種枕頭使用不當的話，那麼就可能會使頸部肌群失去外在的平衡。但是如果生活中的你，枕頭長期很高的話，那麼就可能導致反復落枕或者頸椎退變。一般情況而言，枕頭過高，會使得頸部過度前屈，易導致椎管內外平衡失調。這樣長期下去的話，就容易對脊髓、神經和血管產生壓迫，從而出現頸椎病等症狀。

如果長期處於低枕或者無枕的話，那麼也是不好的，這樣就會讓頸部長期處於過度仰伸狀態，久而久之，就容易導致頸椎前凸曲度增大。椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而出現疲勞，還可能引起慢性損傷。因此低枕睡眠也是不科學的。但在生活中，枕頭的高低直接影響著能否在睡眠時保持頸椎生理前凸的體位，也要防止引起或加速健康頸椎的退變。所有尤其是一些有頸椎病的患者，更要根據病情的變化，隨時來適當的調整枕頭的高低。

所以生活中很多人都會擔心各種頸椎問題，那麼這個時候為自己選擇一款合適的枕頭是很關鍵的。那麼枕頭究竟要多高才合適呢？而一般的成年人枕頭高度一般以8-15cm為宜，同時枕頭因選擇透氣性好，並能隨著調節高度，以生理位為佳的枕頭。

枕頭保養技巧

枕頭的形狀、大小、材質、高低、硬度及睡眠的姿勢都會對人的健康產生很大的影響。因此，挑選一個適合自己的既舒適又有益健康的枕頭顯得尤為重要。總之，只有選對枕頭，用對枕頭，正確保養枕頭，才能保證有一個舒適的睡眠，真正安枕無憂。

有些枕頭外表乾乾淨淨，枕上卻隱隱傳來難聞的氣味，這就是沒有經常晾曬枕心的緣故。一些用棉絮、草藥、豆殼等植物材料填充的枕心容易吸汗液，一些蟲子會將蟲卵產在有汗液污漬的枕頭中，它們都利用細菌、病毒的滋生繁殖，並給一些傳染病提供了傳播途徑。

最後，經常保持枕巾的清潔，對於保護自己，惠及他人都是非常重要的。常洗頭，是保持枕巾清潔的好辦法，但更重要的是要做到經常換洗我們的枕巾，沒必要天天洗，一周洗兩次還是可以做到的吧。