枕頭多高最合適 枕頭保養技巧

枕頭多高最合適其實沒有一個確切的答案， 這個主要看個人需求。 但是枕頭是我們睡覺時必須的物品， 雖然小卻不可忽視。 如果選擇的枕頭睡著不合適， 就會影響睡眠品質， 無法緩解身心的疲憊， 長此以往， 還會危害身體健康。 因此， 接下來小編為大家介紹枕頭多高最合適及枕頭保養技巧。

枕頭多高最合適

枕頭是我們睡眠時維持頸部正常位置的主要臥具， 因此只有選擇合適高度的枕頭才能保證頸椎外部肌群的平衡。 而如果這種枕頭使用不當的話， 那麼就可能會使頸部肌群失去外在的平衡。 但是如果生活中的你， 枕頭長期很高的話， 那麼就可能導致反復落枕或者頸椎退變。 一般情況而言， 枕頭過高， 會使得頸部過度前屈， 易導致椎管內外平衡失調。 這樣長期下去的話， 就容易對脊髓、神經和血管產生壓迫， 從而出現頸椎病等症狀。

如果長期處於低枕或者無枕的話，

那麼也是不好的， 這樣就會讓頸部長期處於過度仰伸狀態， 久而久之， 就容易導致頸椎前凸曲度增大。 椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而出現疲勞， 還可能引起慢性損傷。 因此低枕睡眠也是不科學的。 但在生活中， 枕頭的高低直接影響著能否在睡眠時保持頸椎生理前凸的體位， 也要防止引起或加速健康頸椎的退變。 所有尤其是一些有頸椎病的患者， 更要根據病情的變化， 隨時來適當的調整枕頭的高低。

所以生活中很多人都會擔心各種頸椎問題， 那麼這個時候為自己選擇一款合適的枕頭是很關鍵的。 那麼枕頭究竟要多高才合適呢？而一般的成年人枕頭高度一般以8-15cm為宜，

同時枕頭因選擇透氣性好， 並能隨著調節高度， 以生理位為佳的枕頭。

枕頭保養技巧

枕頭的形狀、大小、材質、高低、硬度及睡眠的姿勢都會對人的健康產生很大的影響。 因此， 挑選一個適合自己的既舒適又有益健康的枕頭顯得尤為重要。 總之， 只有選對枕頭，

用對枕頭， 正確保養枕頭， 才能保證有一個舒適的睡眠， 真正安枕無憂。

有些枕頭外表乾乾淨淨， 枕上卻隱隱傳來難聞的氣味， 這就是沒有經常晾曬枕心的緣故。 一些用棉絮、草藥、豆殼等植物材料填充的枕心容易吸汗液， 一些蟲子會將蟲卵產在有汗液污漬的枕頭中， 它們都利用細菌、病毒的滋生繁殖， 並給一些傳染病提供了傳播途徑。

最後， 經常保持枕巾的清潔， 對於保護自己， 惠及他人都是非常重要的。 常洗頭， 是保持枕巾清潔的好辦法， 但更重要的是要做到經常換洗我們的枕巾， 沒必要天天洗， 一周洗兩次還是可以做到的吧。