【孕婦腿抽筋是怎麼回事】孕婦為什麼腿抽筋

孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不夠使用，因而引起腿部痙攣。那孕期腿抽筋的症狀有哪些？孕期腿抽筋怎麼辦？一起來看看吧。

孕婦腿抽筋的原因是什麼

1、缺鈣引起腿抽筋

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣，這就是所謂的“抽筋”，缺鈣是孕婦腿抽筋的最主要原因。

孕婦在整個孕期需要儲存大約50克鈣，其中25～30克是供胎兒生長發育所需，這些都需要從膳食中獲取。當孕婦膳食中鈣的攝入量不足時，就會動用體內儲存的鈣，這樣就會使孕婦缺鈣，造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛，甚至出現牙齒鬆動、血壓升高、骨質疏鬆等缺鈣的症狀。

2、吃太多肉

孕婦在一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

3、過度疲勞

隨著孕婦體重的不斷增加，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

4、不良睡姿

睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能導致孕婦腿抽筋。

5、寒冷刺激

如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。所以，孕婦在夜間要注意腿腳的防寒保暖。

孕婦腿抽筋怎麼辦

1、補鈣

針對缺鈣引起的腿抽筋，孕婦要及時的補鈣，日常可多吃含鈣高的食物，如：牛奶、芝麻、蝦皮、豆類等，缺鈣嚴重的孕婦，補鈣最好服用專業的補鈣產品，如：體恒健鈣之緣，它含超細化的“碳酸鈣”和能促進鈣吸收的“維生素D”，不會刺激孕婦的腸胃，補鈣安全高吸收，比較適合孕婦及小孩補鈣服用。

2、生薑水泡腳

生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液迴圈，安神，幫助入睡。晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。把生薑切片加水煮開，待稍涼後泡腳。泡腳前可按摩抽筋的腳部肌肉促進迴圈有利於代謝物的排除。

3、注意保暖

睡眠時保持下肢溫暖，尤其是入睡前。不要讓小腿受風寒。夏天，孕媽媽不要直接對著小腿吹冷氣。

4、調整睡姿

孕媽媽睡覺時採取左側臥位，也可以改善腿部血液迴圈。

5、不要久坐不動

坐著時腳要多動一動，坐一兩個小時後就起來走一走；同時避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔；休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹。

孕期腿抽筋日常禁忌有哪些

1.忌過度勞累

腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以，在用腿過度時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

2.忌著涼

小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。

3.忌長時間保持某種體位

長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。

4.忌睡眠過多

不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

5.忌穿高跟鞋

孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚 底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。

文章小結：相信每個孕婦都有腿抽筋的經歷，尤其是在孕中、晚期的夜間，腿抽筋頻繁出現，不僅讓人難受，影響孕婦睡眠品質，而腿抽筋大多是由於缺鈣引起的，如果不加以重視，很容易導致缺鈣危害孕婦健康和胎兒發育。看了小編的介紹，你知道孕婦腿抽筋是怎麼回事了吧。