孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象。 懷孕期間走太多路、站得太久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 以致孕婦體內的鈣不夠使用， 因而引起腿部痙攣。 那孕期腿抽筋的症狀有哪些？孕期腿抽筋怎麼辦？一起來看看吧。
孕婦腿抽筋的原因是什麼
1、缺鈣引起腿抽筋
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用， 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉的興奮性增強， 容易發生肌肉痙攣， 這就是所謂的“抽筋”， 缺鈣是孕婦腿抽筋的最主要原因。
孕婦在整個孕期需要儲存大約50克鈣， 其中25～30克是供胎兒生長發育所需， 這些都需要從膳食中獲取。 當孕婦膳食中鈣的攝入量不足時， 就會動用體內儲存的鈣， 這樣就會使孕婦缺鈣， 造成孕婦腿抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛， 甚至出現牙齒鬆動、血壓升高、骨質疏鬆等缺鈣的症狀。
2、吃太多肉
孕婦在一次過量攝入肉類物質後，
3、過度疲勞
隨著孕婦體重的不斷增加， 准媽媽腿部負擔不斷加重， 腿部肌肉經常處於疲勞狀態；懷孕期間走得太多或站得過久， 都會令小腿肌肉的活動增多， 腿部肌肉負擔增加， 導致局部酸性代謝產物堆積， 就會引起肌肉痙攣。
4、不良睡姿
睡眠姿勢不好， 長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 容易引起腿抽筋。
睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能導致孕婦腿抽筋。
5、寒冷刺激
如果夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 小腿肌肉很容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 所以， 孕婦在夜間要注意腿腳的防寒保暖。
孕婦腿抽筋怎麼辦
1、補鈣
針對缺鈣引起的腿抽筋， 孕婦要及時的補鈣，
2、生薑水泡腳
生薑水泡腳不但能緩解疲勞， 還能促進血液迴圈， 安神， 幫助入睡。 晚上洗澡時， 雙腿泡熱水10分鐘， 效果會更加顯著。 把生薑切片加水煮開， 待稍涼後泡腳。 泡腳前可按摩抽筋的腳部肌肉促進迴圈有利於代謝物的排除。
3、注意保暖
睡眠時保持下肢溫暖， 尤其是入睡前。 不要讓小腿受風寒。 夏天， 孕媽媽不要直接對著小腿吹冷氣。
4、調整睡姿
孕媽媽睡覺時採取左側臥位， 也可以改善腿部血液迴圈。
5、不要久坐不動
坐著時腳要多動一動， 坐一兩個小時後就起來走一走；同時避免走路太多或站得太久， 減輕腿部肌肉負擔；休息時， 將腳部稍微抬高， 腳趾向上伸展， 使小腿後部肌肉舒張， 減輕腫脹。
孕期腿抽筋日常禁忌有哪些
1.忌過度勞累
腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以，在用腿過度時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。
2.忌著涼
小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。
3.忌長時間保持某種體位
長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。
4.忌睡眠過多
不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
5.忌穿高跟鞋
孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚 底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
文章小結：相信每個孕婦都有腿抽筋的經歷，尤其是在孕中、晚期的夜間，腿抽筋頻繁出現，不僅讓人難受，影響孕婦睡眠品質，而腿抽筋大多是由於缺鈣引起的，如果不加以重視，很容易導致缺鈣危害孕婦健康和胎兒發育。看了小編的介紹，你知道孕婦腿抽筋是怎麼回事了吧。
孕期腿抽筋日常禁忌有哪些
1.忌過度勞累
腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以，在用腿過度時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。
2.忌著涼
小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。
3.忌長時間保持某種體位
長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。
4.忌睡眠過多
不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。
5.忌穿高跟鞋
孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高後高的厚 底鞋或氣墊鞋，並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
文章小結：相信每個孕婦都有腿抽筋的經歷，尤其是在孕中、晚期的夜間，腿抽筋頻繁出現，不僅讓人難受，影響孕婦睡眠品質，而腿抽筋大多是由於缺鈣引起的，如果不加以重視，很容易導致缺鈣危害孕婦健康和胎兒發育。看了小編的介紹，你知道孕婦腿抽筋是怎麼回事了吧。
