什麼飲料好喝

什麼飲料好喝有健康

1、大麥茶

很多人在工作的“操勞”後會感到腸胃不適、頭暈、噁心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀，還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食，這個時候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。

大麥茶，有助於解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利於食物消化，還能潤膚養顏、滋補五臟，所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。

2、蜂蜜

日常頻繁的大魚大肉，早就讓腸胃堆積了不少廢物，想要更好的清除腸道廢物，不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水，不僅能夠潤腸通便，加快腸胃蠕動，讓體內的廢物更快排出來，還能讓皮膚變得紅潤有光澤！

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。

3、優酪乳

優酪乳是一種半流體的發酵乳製品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。目前市面上各種酸乳製品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各種人不同口味的果汁型優酪乳。不管是何種優酪乳，其共同的特點都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。優酪乳中所含的多種酶，還可以促進消化吸收。

兩餐之間喝杯優酪乳，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

飲料好喝要喝的健康 怎樣喝才最正確

要分寒熱

以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等為主要原料製成的果汁都是溫性或熱性的飲料，咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是溫性飲料，而碳酸類飲料中，只有可樂是屬於溫性的。柳丁、柚子、檸檬、梨、獼猴桃，這些果汁都是寒性或涼性，黃瓜汁、番茄汁、綠茶，以及以中藥為主要原料製成的各種涼茶，都是性味寒涼，不是什麼人都適合飲用。

此外，以蘋果、鳳梨、葡萄等為主要原料製成的果汁、胡蘿蔔汁、烏龍茶都屬於性質平和的飲料。而判斷奶茶飲料性平或性涼，要根據奶類飲料的成分判斷，因為牛奶屬於涼性的，若與溫性的紅茶等製作成奶茶，則其性味是平和的，若加入了涼性的水果等食物則是涼性的。

要分體質

大家在選擇飲料時還要根據自己的個體需要來選擇。比如，蘋果汁就特別適合學生食用。蘋果中所含的鋅，可促進大腦發育，增強記憶力；而教師、播音員等常受到咽幹、咽癢等困擾，對這部分人群來說，綠茶、梨汁就不錯。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁，裡面大量的維生素C可以增強免疫力；經常喝點木瓜汁和胡蘿蔔汁可以補充維生素A，而整日與電腦為伴的朋友，視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉，

胡蘿蔔汁可以常備左右。

另外，從健康角度來說，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料。因為，其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風等，腎功能不好的人不要喝。

要分時間

對於運動飲料而言，飲用時間很重要。一般不主張在運動中飲用含二氧化碳的運動飲料。運動前2小時飲用400-600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15-20分鐘補液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次飲用。但要避免在運動前20-60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。運動飲料主要是針對運動員或是經常參加健身的人群，普通人如果每天的運動時間不超過1小時，就沒有必要喝這種飲料。

兒童宜喝何種飲料

這樣說是不是讓孩子和飲料絕緣呢？不是的。關鍵是要為孩子科學選擇飲料，適量飲用。可自製果汁飲料，如橘子汁、番茄汁、蘋果汁、梨汁、獼猴桃汁、山楂汁等，含有較豐富的維生素C和無機鹽類，可用涼開水稀釋後適量飲用。乳酸奶飲料也適合兒童，以每天喝100~200毫升為宜。家庭還可自製金銀花茶、綠豆湯、鮮茅根及葦根湯等，還有西瓜，中醫稱為天然“白虎湯”，有很好的清熱解暑作用。炎熱季節讓孩子飲用這些飲品，既有利於健康，又能預防暑熱感冒等病。但最好的飲料還是白開水。純淨的白開水進入人體後，不僅容易解渴，而且可立即發揮功效，促進新陳代謝，起到調節體溫、輸送營養、洗滌清潔內部臟器的作用。尤其是25℃左右的新鮮涼開水，表面張力、密度、黏滯度等都發生了很大的變化，其生物活性和細胞內水分子活性近似，最易透過細胞膜發揮作用，加快代謝，增加體內血紅蛋白含量，提高機體免疫力，使孩子身體變得結實健美。從維護人體健康的角度來說，白開水是任何飲料都不能替代的最佳飲品。