備孕期間不能吃什麼及注意事項大盤點

在備孕期間一定要注意飲食，對以後寶寶的健康成長有很重大的影響，所以各位准媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養均衡，也要知道一些飲食禁忌。那麼下面我們就一起來瞭解一下備孕期間不能吃什麼，以及備孕期間注意事項有哪些吧。

備孕期間不能吃什麼

1、不能吃含咖啡因的食品

準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質，可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

2、不能吃醃制食品

這類食品內含亞硝酸鹽。苯並芘，對身體很不好。過敏性體質的人要慎食致敏食品，食用可能致敏食物會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。

3、不能吃罐頭食品

罐頭食品在製作過程中都加入了一定量的添加劑，比如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人的影響都不大，但是孕婦吃太多就不太好。罐頭食品營養價值也不高，儘管高溫處理後，食物中的維生素和其它營養成分都受到了破壞。

4、不能吃菠菜

人們一直都認為菠菜含有豐富的鐵質，具有補血的功效，所以被當做孕期預防貧血的食物。但是菠菜中含鐵並不多，而是含有大量的草酸，草酸會影響鋅和鈣的吸收，而備孕期間應該增加鈣、鐵的吸收，不然就會影響胎兒的生長發育。

5、不能喝酒

孕婦喝酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因，這是因為任何微量酒精都可以毫無阻擋的通過胎盤進入胎兒體內，使胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。酒精對大腦和心臟的危害，會讓寶寶的智商低於一般水準，會反應遲鈍、智力低下。

備孕期間注意事項

1、關注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜，遠離垃圾食品。還要戒煙戒酒，因為這些都有可能導致卵子和精子異常，降低生育能力。另外還可以口服一些維生素和葉酸，飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純淨水，因為自來水中可能有過量重金屬，會導致生育能力下降或者流產。

2、管理體重和血壓

35歲以後的女性大多都會開始發胖，肥胖會降低生育能力，還有可能導致懷孕後患上糖尿病。而孕期糖尿病可能會造成胎兒過大和新生兒呼吸困難，高血壓也會造成胎兒發育緩慢，所以在孕前和孕中都要注意控制血壓。

3、充分休息和睡眠

也許你正處於工作忙碌的事業上升期，但是如果你想要備孕的話，那麼就一定要保證每天足夠的睡眠時間，否則你的免疫系統會受到影響，荷爾蒙分泌會被打亂，還會產生發炎等症狀，這些都不利於懷孕。

4、瞭解自己的排卵日

排卵試紙和溫度計可以幫助你知道什麼時候是你最佳的受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，可以做到進行調整，以便合理安排受孕的時間。

5、遠離輻射

讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能會降低卵子或者精子的品質。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該及早的採取措施。

結語：夫妻備孕前三個月都應當注意飲食，早睡早起，戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，同時避免接觸外部的有害物質。只有從內而外做好備孕的工作，才能夠孕育出一個健康的寶寶。

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