產婦便秘怎麼辦,五招輕鬆緩解不適

肚子漲不舒服，有大便也排不出，這種感覺別提有多難受了。其實大多數准媽媽產後出現便秘情況都是因為胃腸功能障礙引起，身體實際沒有產生病變，多數是因為緊張、壓力、產後傷津，陰虛火旺，導致的內分泌失調引起的。相對於其他的產後不適症狀而言，這種情況相對好緩解，本期我們就一起來看看產婦便秘怎麼辦。

一、產婦便秘的原因

在瞭解產婦便秘怎麼辦之前，我們先來看看便秘的原因。很多新手媽媽在產後不太適應自我的角色轉換，容易產生壓力出現焦慮情緒，從而導致內分泌失調。身體機能不能正常運轉，消化系統工作放慢，引起胃脹便秘。
產後便秘很可能是因為食療過於精細造成的。為了彌補產後虛耗，坐月子時多數媽媽都要大量的進行滋補，食物過於精細，缺乏纖維素，缺乏B族維生素，蔬菜、水果吃得少。都可能至使胃腸蠕動減弱。
產後腹部肌肉和盆底組織鬆弛，人體虛弱排便力量減弱。而且坐月子需靜養，導致很多媽媽活動受限，除了上廁所整體都在床上躺著，缺乏運動導致胃腸對食物的消化能力下降，從而就加重腹脹和便秘的發生。

二、產後便秘的危害

便秘雖是尋常的小病，但其存在的危害卻很大。它會使的產婦新陳代謝減慢，出現腹脹腹痛的情況，會導致其食欲減退，從而導致營養攝入不夠，造成回奶，少奶。除此外糞便久積腸道，其中的害毒素會被腸壁所吸收，引起色斑、長痘等情況出現。嚴重的便秘還會導致排便太用力造成肛裂和痔瘡，除此外還可能會引起內分泌系統的改變，月經週期紊亂，影響產婦興趣，使其易怒、煩躁、坐立不安。經過以上介紹，大家知道產後便秘的危害了吧，為了緩解產婦的不適，下面我們一起來瞭解一下產婦便秘怎麼辦。

三、產婦便秘怎麼辦

第一招：產婦便秘怎麼辦？可多飲用帶有益生菌發酵的優酪乳。恢復腸道蠕動力量，它們可以通過胃液、膽汁直達腸道，維護腸道健康對便秘有好處。

第二招：少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。食物不要過於精細，除了營養的餐食之外還可多吃五穀雜糧，富含纖維的食物。

第三招：產婦失血多，不時還有惡露排出因此要補充水分。水是治療便秘的好東西，能夠刺激腸道蠕動，除此外新鮮的瓜果蔬菜也能夠軟化糞，緩解便秘。

第四招：產婦便秘怎麼辦？可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。順產的產婦可做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流，從而緩解便秘。

第五招：不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，所以緩解便秘的又一好方法是保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激給自己造成壓力。