肚子漲不舒服， 有大便也排不出， 這種感覺別提有多難受了。 其實大多數准媽媽產後出現便秘情況都是因為胃腸功能障礙引起， 身體實際沒有產生病變， 多數是因為緊張、壓力、產後傷津， 陰虛火旺， 導致的內分泌失調引起的。 相對於其他的產後不適症狀而言， 這種情況相對好緩解， 本期我們就一起來看看產婦便秘怎麼辦。
一、產婦便秘的原因
在瞭解產婦便秘怎麼辦之前，
我們先來看看便秘的原因。
很多新手媽媽在產後不太適應自我的角色轉換，
容易產生壓力出現焦慮情緒，
從而導致內分泌失調。
身體機能不能正常運轉，
消化系統工作放慢，
引起胃脹便秘。
產後便秘很可能是因為食療過於精細造成的。
為了彌補產後虛耗，
坐月子時多數媽媽都要大量的進行滋補，
食物過於精細，
缺乏纖維素，
缺乏B族維生素，
蔬菜、水果吃得少。
都可能至使胃腸蠕動減弱。
產後腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 人體虛弱排便力量減弱。 而且坐月子需靜養， 導致很多媽媽活動受限， 除了上廁所整體都在床上躺著， 缺乏運動導致胃腸對食物的消化能力下降， 從而就加重腹脹和便秘的發生。
二、產後便秘的危害
便秘雖是尋常的小病， 但其存在的危害卻很大。 它會使的產婦新陳代謝減慢， 出現腹脹腹痛的情況， 會導致其食欲減退， 從而導致營養攝入不夠， 造成回奶， 少奶。 除此外糞便久積腸道， 其中的害毒素會被腸壁所吸收， 引起色斑、長痘等情況出現。 嚴重的便秘還會導致排便太用力造成肛裂和痔瘡， 除此外還可能會引起內分泌系統的改變， 月經週期紊亂， 影響產婦興趣， 使其易怒、煩躁、坐立不安。
三、產婦便秘怎麼辦
第一招：產婦便秘怎麼辦？可多飲用帶有益生菌發酵的優酪乳。
恢復腸道蠕動力量，
它們可以通過胃液、膽汁直達腸道，
維護腸道健康對便秘有好處。
第二招：少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，
尤其是不可飲酒。
食物不要過於精細，
除了營養的餐食之外還可多吃五穀雜糧，
富含纖維的食物。
第三招：產婦失血多，
不時還有惡露排出因此要補充水分。
水是治療便秘的好東西，
能夠刺激腸道蠕動，
除此外新鮮的瓜果蔬菜也能夠軟化糞，
緩解便秘。
第四招：產婦便秘怎麼辦？可通過身體運動，
第五招：不良的情緒會使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢， 所以緩解便秘的又一好方法是保持精神愉快、心情舒暢， 避免不良的精神刺激給自己造成壓力。
