孕婦腿抽筋是怎麼回事,孕婦腿抽筋怎麼辦

孕中後期常會出現腿部痙攣的情形，相信這種情況有過妊娠經驗的媽媽都有遇到過。短暫的抽筋一般要持續幾分鐘，那種腿抬不起來，放不下去的滋味別提有多難受了。孕婦腿抽筋是怎麼回事，如何緩解預防呢？本期為你解惑。

一、孕婦腿抽筋是怎麼回事

小腿壓迫：懷孕時，腹部隆起，傳統的仰臥已經不適合孕媽媽了，而左右側臥導致小腿壓迫。腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯。引起腿抽筋。

缺乏鈣質：孕婦腿抽筋是怎麼回事，可能是因為缺鈣導致。鈣在人體中起著非常重要的作用，孕期需求很大，一旦缺鈣，就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。

飲食不當：孕期需保證合理的膳食，葷素搭配要均衡，營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。出現抽筋的現象。

腿部受寒：孕婦腿抽筋是怎麼回事，可能是因為防寒保暖工作沒有做好，導致腿部外漏，受到風邪影響。也會導致小腿肌肉強烈收縮，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。

腿部疲勞：隨著孕期體重的不斷增加，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引腿抽筋。

二、孕婦腿抽筋怎麼辦

洗熱水澡：睡前可洗一個熱水澡，或是用微燙的水泡腳。這樣能夠減少乳酸堆積，舒筋活血、從而避免腿部抽筋。

穿襪保暖：冬天要注意做好保暖工作，尤其是腿部一定要好好不保護，准媽媽可以穿上厚實棉襪睡覺，以保護腿部不受寒。

按摩舒筋：常按摩抽筋的腳部肌肉能夠使血液迴圈增加，能夠促進代謝物，能夠幫助肌肉放鬆，減少抽筋的頻率。

正確睡姿：掌握正確的睡覺姿勢很重要。睡覺時採取左側臥位，在腿部下方點上柔軟的墊子，緩解壓迫，幫助血液迴圈。

加強鍛煉：適當鍛煉對孕婦很有好處，白天適量做一些體育鍛煉，短暫的散步能夠增進血循環，使得肌肉舒張，減輕腫脹。

合理膳食：合理的膳食搭配能夠強健孕婦體質，多補充維生素和鈣能夠調節身體機能，在睡前喝杯牛奶可緩解抽筋的現象。

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