孕婦吃什麼魚好,魚的營養有哪些

魚不僅味美，而且營養價值也頗高，相比陸地上的動物性食物，魚在蛋白質、礦物質、低脂肪等物質上都更勝一籌。魚的品種很多，多數魚類都含有鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等物質。魚雖好，但也分種類，哪些種類的魚更適合孕期婦女體質呢？孕婦吃什麼魚好，本期我們一起來瞭解一下。

三文魚：

孕婦吃什麼魚好，第一名是三文魚。三文魚很多人都喜歡吃，這種低熱量、高蛋白的魚類含有鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，其中豐富的不飽和脂肪酸。能夠促進腹中胎兒發育，助力寶寶生長。

鯽魚：

孕婦吃什麼魚好，第二名是鯽魚。鯽魚含有少量的脂肪，多由不飽和脂肪酸組成，其中鈣質的含量極高，懷孕和生產過後都應該多吃，常吃能夠益氣健脾、清熱解毒、助力消化，起到通乳作用。

鱈魚：

孕婦吃什麼魚好，第三名是鱈魚。鱈魚含豐富維生素A蛋白質、鈣、鎂、硒、維生素D等營養元素，營養非常全面，其肉質細嫩，口感潤滑，適當的使用能夠幫助准媽媽建立健康的體魄。

鯉魚：

孕婦吃什麼魚好，第四名是鯉魚。鯉魚中含有優質的蛋白質及不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。常吃能夠有健脾開胃、利尿消腫。

帶魚：

孕婦吃什麼魚好，第五名是帶魚。帶魚刺少，很好烹飪，營養也豐富。含有的EPA和DHA和豐富的維生素B。能夠有效的避免孕期高血脂，可幫助寶寶視力和腦部發育，特別適合和孕中期食用。

鰱魚：

孕婦吃什麼魚好，第六名是鰱魚。鰱魚的氨基酸含量很豐富，能夠降低膽固醇、促進血液迴圈。其味甘，性溫，有溫中益氣、暖胃，能夠有利孕婦腸道。幫助滋潤肌膚等功效，是溫中補氣的養生食品。

草魚：

孕婦吃什麼魚好，第七名是草魚。草魚含有含有豐富的不飽和脂肪酸，以及大量硒元素，有抗衰老、美容養顏的作用。處於孕期的婦女很容易因為內分泌失調而導致膚質變差，多吃草魚能夠改善這一情況。

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