孕婦能吃板栗嗎?板栗有哪些營養

板栗算是堅果的一種，其香、甜、糯性好，皮易剝、色澤又鮮亮。與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。那麼這麼好的東西，處於孕期的准媽媽能吃麼？孕婦能吃板栗嗎？答案當然是肯定的。板栗含有豐富的營養物質，能夠平衡膳食，滿足孕期孕期營養所需，很適合准媽媽的體質。

一、板栗的營養介紹

在介紹孕婦能吃板栗嗎之前，我們先來瞭解一下板栗的營養都有哪些。栗子含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。每100克栗子含含糖及澱粉62～70克，蛋白質5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克。生栗子維生素的含量可高達40～60毫克，熟栗子維生素的含量約25毫克。栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。

二、孕婦能吃板栗嗎—能

1.健身壯骨，消除疲勞 外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養以及大量的對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

2.養胃健脾，板栗味甜性溫，富含纖維素，有養胃健脾之功效。偶爾吃些板栗以幫助她們改善腸胃功能，刺激腸道蠕動，緩解便秘的情況。

3.提高免疫力，孕婦能吃板栗嗎？板栗中含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，常吃能夠提高孕期媽媽的免疫力，幫助強健體魄。

4.促進胎兒發育，板栗含有蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素和葉酸。能夠維持孕期營養所需。

5.消除水腫，板栗中含有豐富的鉀元素，鉀可以説明平衡身體內的鈉，緩解孕中晚期水腫的情況。幫助排多餘的水分代謝。

6.緩解情緒，孕婦能吃板栗嗎？板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
　

三、吃板栗需注意什麼

栗子生食難於消化，熟食時易滯氣，所以一次性不能夠食用太多，以免引起腹脹不消化。孕媽媽每天吃栗子的個數要控制，最好每天吃5~7個左右即可。栗子的吃法有很多。炒的栗子應該儘量少吃。因為栗子的含量糖比較高，所以體重肥胖的孕媽媽的要少吃，患有糖尿病的孕媽媽更應該少吃，以免影響血糖的穩定。

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