板栗算是堅果的一種， 其香、甜、糯性好， 皮易剝、色澤又鮮亮。 與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。 那麼這麼好的東西， 處於孕期的准媽媽能吃麼？孕婦能吃板栗嗎？答案當然是肯定的。 板栗含有豐富的營養物質， 能夠平衡膳食， 滿足孕期孕期營養所需， 很適合准媽媽的體質。
一、板栗的營養介紹
在介紹孕婦能吃板栗嗎之前， 我們先來瞭解一下板栗的營養都有哪些。 栗子含有豐富的營養成分， 包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。 每100克栗子含含糖及澱粉62～70克， 蛋白質5.1～10.7克， 脂肪2～7.4克， 碳水化合物40～45克。 生栗子維生素的含量可高達40～60毫克， 熟栗子維生素的含量約25毫克。 栗子另含有鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。
二、孕婦能吃板栗嗎—能
1.健身壯骨，
消除疲勞 外國人稱板栗為“人參果”，
它含有豐富的營養以及大量的對孕婦身體有益的礦物質。
孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，
有利於骨盆的發育成熟，
還有消除疲勞的作用。
2.養胃健脾，
板栗味甜性溫，
富含纖維素，
有養胃健脾之功效。
偶爾吃些板栗以幫助她們改善腸胃功能，
刺激腸道蠕動，
緩解便秘的情況。
3.提高免疫力， 孕婦能吃板栗嗎？板栗中含有豐富的優質蛋白質，
4.促進胎兒發育， 板栗含有蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素和葉酸。 能夠維持孕期營養所需。
5.消除水腫， 板栗中含有豐富的鉀元素， 鉀可以説明平衡身體內的鈉， 緩解孕中晚期水腫的情況。 幫助排多餘的水分代謝。
6.緩解情緒，
孕婦能吃板栗嗎？板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，
對於孕婦經常性的情緒不穩有一定的緩解作用。
三、吃板栗需注意什麼
栗子生食難於消化，
熟食時易滯氣，
所以一次性不能夠食用太多，
以免引起腹脹不消化。
孕媽媽每天吃栗子的個數要控制，
最好每天吃5~7個左右即可。
栗子的吃法有很多。
炒的栗子應該儘量少吃。
因為栗子的含量糖比較高，
所以體重肥胖的孕媽媽的要少吃，
患有糖尿病的孕媽媽更應該少吃，
以免影響血糖的穩定。
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