健康的枕頭 怎樣選擇健康的枕頭

人的一生有三分之一時間在睡眠中度過，睡眠直接影響到人的健康和壽命，選擇一款適合自己的舒適的枕頭，可以享受舒適的深度睡眠，不知不覺的幫您調理身體的健康！草本枕頭，讓睡眠更健康。

家居用品如果只注重美觀，而忽視了使用的舒適度，就會對健康不利。例如我們在給自己選枕頭的時候，你是不是更多的在意的是枕頭的美觀性呢？其實更重要的是它的舒適度。枕頭的舒適度與枕頭的填充物是直接相關的。

許多人在挑選年貨，為父母送上自己的一份關懷時，往往弄不清楚健康枕頭哪個品牌好，選不到最適合的。根據頸椎病的病理病變理論研究發現，頸椎是由於長期的超負荷的受壓，比如長期的埋頭寫作，玩電腦，睡高枕頭等等一系列的原因引起的頸椎勞損，或者一些外傷，如頸椎部位受到撞擊或跌倒，坐車睡覺也會損傷頸椎，常期這樣就會造成頸椎生理上發生變化，導致頸椎病曲線的改變，這就是頸椎病的病理病變。頸椎在發生病變的時候，由於常期或慢性的勞損，損傷導致頸椎血腫而形成頸椎骨質增生，如果形成頸椎骨質增生不加於治療，讓頸椎惡性循環下去，就會導致頸椎椎間盤突出，加重頸椎病患者的痛苦。這個時候一款好的頸椎病保健枕頭顯得尤為重要。

一、天然填充物的優缺點如下：

相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用採用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。

1、羽絨：羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕功能，透氣性高，可為人體提供乾爽舒適的“小環境”。缺點是：羽絨枕不能水洗，過敏體質的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。

2、蕎麥皮：這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是：彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。

3、稻穀殼：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，但會稍微重一些，人活動時也會有響聲。

4、稻糠皮：有一定的塑型性能，但是其鋒芒容易刺破布料，刺激皮膚，而且它也有容易發出響聲的缺點。

但其實呢，很多品質上乘的人造填充物，在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物，並且有的因為材料或添加物的特性，還具有很好的抗菌防黴和預防疾病的功能。

二、人造填充物的優缺點如下：

1、乳膠填充物：乳膠是採用天然橡膠經“發泡”工藝一次成型而製成的填充材料。由於它來源於純天然材料，無毒無味，對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾，特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。3S枕頭另外乳膠透氣性好，不易變形也易於塑型，能為頸椎提供較合適的支撐。但由於原料因素，乳膠枕的價格相對較貴。

2、中空纖維：中空纖維是高科技的產物，是一種複合材料，在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道，這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物製作的枕頭 ，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫療功能。

3、普通人造纖維：這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊， 從而缺乏彈性，壽命也會變短。

另外，枕頭的高度對睡眠同樣起到至關重要的作用！中醫給出的理論說，對於枕頭的高度一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。

但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20－45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60％是仰臥，35％是側臥，5％是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，一般建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

如果長期使用枕頭的高度太高或太低的枕頭，會使頸椎過度彎曲，易造成頸椎生理骨刺和出現“落枕”， 讓使用者頸椎部實際高度維持在7釐米左右，也就是快速進入深度睡眠的最佳高度。一般頸椎康復枕設計出的高度，根據軟硬度設計在6－10cm之間，10釐米的枕頭會在頸椎壓上去後，自動調節下陷至7釐米左右。

清潔枕頭注意事項

有人會定期清洗枕套，卻從來不清洗枕頭。因為很多人認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗枕套就可保持枕頭的乾淨衛生。其實不然，睡覺時我們不經意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭裡面，滋生細菌，引發過敏與疾病，所以我們每3～6個月就要清洗一次枕頭。

有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。

枕多高才合適？

通常情況下，枕頭的高度10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。

睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。