人的一生有三分之一時間在睡眠中度過， 睡眠直接影響到人的健康和壽命， 選擇一款適合自己的舒適的枕頭， 可以享受舒適的深度睡眠， 不知不覺的幫您調理身體的健康！草本枕頭， 讓睡眠更健康。
家居用品如果只注重美觀， 而忽視了使用的舒適度， 就會對健康不利。 例如我們在給自己選枕頭的時候， 你是不是更多的在意的是枕頭的美觀性呢？其實更重要的是它的舒適度。 枕頭的舒適度與枕頭的填充物是直接相關的。
許多人在挑選年貨， 為父母送上自己的一份關懷時， 往往弄不清楚健康枕頭哪個品牌好， 選不到最適合的。 根據頸椎病的病理病變理論研究發現， 頸椎是由於長期的超負荷的受壓， 比如長期的埋頭寫作， 玩電腦， 睡高枕頭等等一系列的原因引起的頸椎勞損， 或者一些外傷， 如頸椎部位受到撞擊或跌倒， 坐車睡覺也會損傷頸椎，
一、天然填充物的優缺點如下：
相對於人造化學纖維， 有些人更喜愛使用採用天然材料填充的枕頭， 尤其是老年人， 較為偏愛這種類型的枕頭。
1、羽絨：羽絨纖維有很好的回彈性能， 而且有調溫、調濕功能， 透氣性高， 可為人體提供乾爽舒適的“小環境”。 缺點是：羽絨枕不能水洗， 過敏體質的人最好避免使用這種枕頭， 以免引起呼吸道不適。
2、蕎麥皮：這是最常見的枕頭填充物， 它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯， 也比較輕。 缺點是：彈性較差， 而且頭頸部活動時枕頭有響聲， 對於易失眠的人來說， 可能影響入睡。
3、稻穀殼：比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好，
4、稻糠皮：有一定的塑型性能， 但是其鋒芒容易刺破布料， 刺激皮膚， 而且它也有容易發出響聲的缺點。
但其實呢， 很多品質上乘的人造填充物， 在保暖吸濕、彈性能等諸多方面絲毫不輸天然填充物， 並且有的因為材料或添加物的特性， 還具有很好的抗菌防黴和預防疾病的功能。
二、人造填充物的優缺點如下：
1、乳膠填充物：乳膠是採用天然橡膠經“發泡”工藝一次成型而製成的填充材料。 由於它來源於純天然材料， 無毒無味， 對人體無不良影響。 乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾， 特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。 3S枕頭另外乳膠透氣性好，
2、中空纖維：中空纖維是高科技的產物， 是一種複合材料， 在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道， 這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。 用這種填充物製作的枕頭 ，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫療功能。
3、普通人造纖維：這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊， 從而缺乏彈性，壽命也會變短。
另外，枕頭的高度對睡眠同樣起到至關重要的作用！中醫給出的理論說，對於枕頭的高度一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。
但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20－45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60％是仰臥，35％是側臥，5％是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，一般建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
如果長期使用枕頭的高度太高或太低的枕頭，會使頸椎過度彎曲，易造成頸椎生理骨刺和出現“落枕”， 讓使用者頸椎部實際高度維持在7釐米左右，也就是快速進入深度睡眠的最佳高度。一般頸椎康復枕設計出的高度，根據軟硬度設計在6－10cm之間，10釐米的枕頭會在頸椎壓上去後，自動調節下陷至7釐米左右。
清潔枕頭注意事項
有人會定期清洗枕套，卻從來不清洗枕頭。因為很多人認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗枕套就可保持枕頭的乾淨衛生。其實不然，睡覺時我們不經意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭裡面，滋生細菌，引發過敏與疾病，所以我們每3～6個月就要清洗一次枕頭。
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
枕多高才合適？
通常情況下，枕頭的高度10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
用這種填充物製作的枕頭 ，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和添加物的差別，有的還具有保健和醫療功能。3、普通人造纖維：這種填充物以化纖棉絮製成，方便水洗，甚至可用洗衣機洗滌，也可以用真空壓縮袋壓縮收納，而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣，用久了易結球結塊， 從而缺乏彈性，壽命也會變短。
另外，枕頭的高度對睡眠同樣起到至關重要的作用！中醫給出的理論說，對於枕頭的高度一般的認識是：習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。
但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20－45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60％是仰臥，35％是側臥，5％是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，一般建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
如果長期使用枕頭的高度太高或太低的枕頭，會使頸椎過度彎曲，易造成頸椎生理骨刺和出現“落枕”， 讓使用者頸椎部實際高度維持在7釐米左右，也就是快速進入深度睡眠的最佳高度。一般頸椎康復枕設計出的高度，根據軟硬度設計在6－10cm之間，10釐米的枕頭會在頸椎壓上去後，自動調節下陷至7釐米左右。
清潔枕頭注意事項
有人會定期清洗枕套，卻從來不清洗枕頭。因為很多人認為枕套足以保護枕頭，只要按時清洗枕套就可保持枕頭的乾淨衛生。其實不然，睡覺時我們不經意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭裡面，滋生細菌，引發過敏與疾病，所以我們每3～6個月就要清洗一次枕頭。
有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。
枕多高才合適？
通常情況下，枕頭的高度10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
