安胎吃什麼好,孕早期安胎食譜分享

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有的孕婦身體不是很好，所以胎相就不是很穩，所以如果需要安胎，那麼最好是採用食療的辦法，可以在孕期的時候通過安胎食譜來進行調養，那麼安胎吃什麼好呢？又有哪些孕早期安胎食譜呢？下面我們就一起來瞭解一下吧。

孕早期安胎吃什麼

1、熱量

很多孕婦在孕早期的時候都會有孕吐的反應，所以會造成食欲不振，那麼這個時候就應該注意食物的選擇了，孕婦可以吃一些高熱量的小零食，比如優酪乳、餅乾、堅果等。

2、蛋白質

在孕早期孕婦應該注意蛋白質的攝取，多吃一些蛋白質高的食物。含蛋白質豐富的食物有蛋類、肉類、魚類、豆製品等，在動物蛋白中，牛奶和蛋類的蛋白質是所有食物中最豐富也是最容易消化的。

3、維生素

孕婦在懷孕期間是需要注意維生素的，在飲食方面孕婦可以多吃一些蔬菜、水果來補充各種維生素，特別是葉酸、維生素B2、維生素B6等。富含維生素的食物有胡蘿蔔、番茄、雞蛋、動物肝臟等。

孕早期安胎食譜

1、安胎鯽魚姜仁湯

製作方法：先將鯽魚去鱗、去內臟，然後洗乾淨，再將春砂仁洗乾淨，瀝幹之後再研成末，放到鯽魚的肚子裡面。然後將生薑切成絲待用，將鯽魚放在鍋裡面，再將薑絲放入，隔水燉兩個小時，再進行調味。

營養分析：鯽魚湯可以起到安胎、止吐、醒味的作用。對於孕婦在懷孕期間嘔吐不止、胎動不安有比較好的療效，同時還能增加孕婦的食欲。

2、清蒸砂仁鱸魚

製作方法：將砂仁搗碎嗎，然後將生薑切成細粒放到鱸魚的肚子裡面，然後加料酒、麻油、水放到蒸籠裡面蒸熟，可以當菜或者點心來吃。

營養分析：這道菜具有安胎的作用，適合孕吐、胎動不安等症狀的孕婦，但是需要注意味精容易穿透胎盤，影響到寶寶的發育，所以在孕期食用的話最好少放味精。

3、海參粥

製作方法：將海參洗乾淨然後切成細丁，再將米淘洗乾淨，鍋裡面倒入清水、海參、大米，然後用旺火煮沸之後再用文化煮成粥狀，再加入鹽、蔥花攪拌均勻。

營養分析：此菜譜具有益精血、潤腸燥，適合精血虧損、神經衰弱，是老年人比較常用的養生食譜，同時也是適合孕婦食用。具有養胎、調經、補產後虛弱的作用。

結語：各位准媽媽在懷孕期間一定要保持良好的心態，這才是安胎的關鍵，通過安胎食譜只能從一方面進行調理，最重要的還是自己心態的問題，希望每位准媽媽都能夠通過安胎順利生下健康的寶寶。

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