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有的孕婦身體不是很好， 所以胎相就不是很穩， 所以如果需要安胎， 那麼最好是採用食療的辦法， 可以在孕期的時候通過安胎食譜來進行調養， 那麼安胎吃什麼好呢？又有哪些孕早期安胎食譜呢？下面我們就一起來瞭解一下吧。
孕早期安胎吃什麼
1、熱量
很多孕婦在孕早期的時候都會有孕吐的反應，
所以會造成食欲不振，
那麼這個時候就應該注意食物的選擇了，
孕婦可以吃一些高熱量的小零食，
比如優酪乳、餅乾、堅果等。
2、蛋白質
在孕早期孕婦應該注意蛋白質的攝取， 多吃一些蛋白質高的食物。 含蛋白質豐富的食物有蛋類、肉類、魚類、豆製品等， 在動物蛋白中， 牛奶和蛋類的蛋白質是所有食物中最豐富也是最容易消化的。
3、維生素
孕婦在懷孕期間是需要注意維生素的，
在飲食方面孕婦可以多吃一些蔬菜、水果來補充各種維生素，
特別是葉酸、維生素B2、維生素B6等。
富含維生素的食物有胡蘿蔔、番茄、雞蛋、動物肝臟等。
孕早期安胎食譜
1、安胎鯽魚姜仁湯
製作方法：先將鯽魚去鱗、去內臟，
然後洗乾淨，
再將春砂仁洗乾淨，
瀝幹之後再研成末，
放到鯽魚的肚子裡面。
然後將生薑切成絲待用，
將鯽魚放在鍋裡面，
再將薑絲放入，
隔水燉兩個小時，
再進行調味。
營養分析：鯽魚湯可以起到安胎、止吐、醒味的作用。
對於孕婦在懷孕期間嘔吐不止、胎動不安有比較好的療效，
同時還能增加孕婦的食欲。
2、清蒸砂仁鱸魚
製作方法：將砂仁搗碎嗎， 然後將生薑切成細粒放到鱸魚的肚子裡面，
營養分析：這道菜具有安胎的作用，
適合孕吐、胎動不安等症狀的孕婦，
但是需要注意味精容易穿透胎盤，
影響到寶寶的發育，
所以在孕期食用的話最好少放味精。
3、海參粥
製作方法：將海參洗乾淨然後切成細丁，
再將米淘洗乾淨，
鍋裡面倒入清水、海參、大米，
然後用旺火煮沸之後再用文化煮成粥狀，
再加入鹽、蔥花攪拌均勻。
營養分析：此菜譜具有益精血、潤腸燥，
適合精血虧損、神經衰弱，
是老年人比較常用的養生食譜，
同時也是適合孕婦食用。
具有養胎、調經、補產後虛弱的作用。
結語：各位准媽媽在懷孕期間一定要保持良好的心態，
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