番茄怎麼吃減肥

快速的瘦身是每一個想減肥的人最迫切的願望，下面就要跟大家介紹一個番茄減肥法，幫助大家科學的安排飲食，通過番茄來達到控制食物熱量，排除體內毒素，加速新陳代謝等多重目的。

番茄怎麼吃減肥

吃多少?——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當你下定決心要開始“晚間番茄瘦身”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃番茄時

夏天瘦身可吃兩個大番茄。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小番茄，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁

假如想要成效更明顯，力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。

番茄醬或番茄泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是番茄罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生番茄更多。

什麼時候吃減肥

可以將生的番茄切成薄片，也可將小番茄直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。

當然，最常見的辦法是將番茄熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發揮創意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現番茄紅彤彤的身影就可以。

番茄減肥生食好與熟食營養分析：

如果你缺乏缺乏維生素c,那就選擇生食的方式，如果你想提高身體抗氧化能力，就選擇熟食。

食用加熱後的番茄，更能提高徊中番茄紅素的抗氧化劑的濃度。這是因為高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。

加熱後，番茄中的維生素C會受到損失，但是番茄中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃番茄比生吃番茄的總體營養價值要高。此外，番茄皮中含有大量的番茄紅素，因此，在食用時最好不要棄皮不食。

番茄減肥注意事項：

1、最佳食用量：每天3-4個即可。

2、不可空腹食用：空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。