枕頭太高的危害 枕頭太高壞處

您對枕頭太高的危害瞭解多少？這就讓我們來看看枕頭多高合適吧！希望今天的內容可以説明您更好的進行選購，但願您能將今天學到的知識應用到實際生活中去。

【枕頭太高的危害】

1、枕頭高度過高容易引起頸椎病：古語裡“高枕無憂”的說法，其實並不科學。如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部左右兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液迴圈，影響呼吸系統的暢通，造成肩部酸痛。時間長了還會變成“雙下巴”，也極易造成頸椎病。 高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。

2、高枕容易引起頸椎病：古人雲高枕無憂。然而，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。假如你睡的枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

【枕頭多高合適】

通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9釐米、長度以50~60釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習慣對於確定睡枕的高度也有影響，習慣仰睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；而習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。你可以自測一下，看看你選擇的枕頭高度合不合適？

1、在仰臥睡覺時，枕頭的壓縮高度應在5釐米~8釐米，高度以壓縮後與自己的拳高相等為宜，也就是虎口向上握拳，枕頭的高度等於豎著的一拳高。

2、在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性的枕頭壓縮高度在7釐米~12釐米，男性的枕頭壓縮高度在11釐米~14釐米。 也就是枕高等於一側肩膀的寬度為合適的高度。

3、枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液迴圈。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭。

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