枕頭多高最好 枕頭多高才合適

您知道枕頭多高最好嗎？希望您能在今天的內容中，找到令自己滿意的答案。為了讓您理解起來更加容易，我們還準備了選擇枕頭的方法和技巧，希望對您有用。

【枕頭多高最好】

據有關專家研究，人們在睡覺8小時中睡姿變換大概是20到45次。大部分的人都是在5分鐘內改變睡姿。因此，人們在睡姿不當時或者長時間不改變睡姿都會影響到你的生理功能。

究竟枕頭多高合適？相關研究指出並沒有一定的標準，由於人的肩的寬度、脖子的長度不同，因此，選用的枕頭高度也會不一樣。其實，枕頭的高度要根據每個人的生理弧度而定。

一般來說，成人的枕頭高度宜在15到20釐米，不過這是在仰睡時的高度，對於側睡呢？相關表明高度為20到25釐米為好。這個只是大概值，個人還需要根據自己的實際情況來選擇枕頭。

大量研究表明，在選擇枕頭高度時還要注意枕頭的寬度、枕芯的材質。還有大家千萬不要去相信廣告所說的藥枕等，那些都是忽悠人的。其實對於枕芯的材質最好還是使用茶葉或者蕎麥葉等綠色植物。這不僅有利於對睡眠有幫助而且發出來的清香還可以改善睡眠品質。

【如何選擇枕頭】

1、枕頭過低

(1)如果枕頭太低，同樣會使頸椎部位處於不利狀態，導致胸鎖乳突肌緊張，達不到應有的消除疲勞的目的。

(2)會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

(3)如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

2、枕頭過硬

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服。

3、枕頭過軟

(1)會導致頸部呈後伸狀，頸部的過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。

(2)難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。

【枕頭挑選技巧】

首先選擇枕頭的形狀。一般的枕頭都是位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成的。因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型，一般傳統的枕頭，是將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。而根據人體工學，枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎的健康。

枕頭的手感也是極其重要的。也就是說枕頭的材質，其實在挑選枕頭的時候，很少有人會注意它的材質。但是一般枕頭裡面的材質也是會影響它的舒適度，除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿也是材質之一。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付託人體。

希望今天介紹的知識對你有所多幫助，相信現在您已經對枕頭多高的相關知識有了一定程度的瞭解。那麼，關於這方面的知識今天就介紹到這裡。