您知道枕頭多高最好嗎？希望您能在今天的內容中， 找到令自己滿意的答案。 為了讓您理解起來更加容易， 我們還準備了選擇枕頭的方法和技巧， 希望對您有用。
【枕頭多高最好】
據有關專家研究， 人們在睡覺8小時中睡姿變換大概是20到45次。 大部分的人都是在5分鐘內改變睡姿。 因此， 人們在睡姿不當時或者長時間不改變睡姿都會影響到你的生理功能。
究竟枕頭多高合適？相關研究指出並沒有一定的標準， 由於人的肩的寬度、脖子的長度不同， 因此， 選用的枕頭高度也會不一樣。 其實， 枕頭的高度要根據每個人的生理弧度而定。
一般來說， 成人的枕頭高度宜在15到20釐米， 不過這是在仰睡時的高度， 對於側睡呢？相關表明高度為20到25釐米為好。 這個只是大概值， 個人還需要根據自己的實際情況來選擇枕頭。
大量研究表明， 在選擇枕頭高度時還要注意枕頭的寬度、枕芯的材質。 還有大家千萬不要去相信廣告所說的藥枕等， 那些都是忽悠人的。 其實對於枕芯的材質最好還是使用茶葉或者蕎麥葉等綠色植物。 這不僅有利於對睡眠有幫助而且發出來的清香還可以改善睡眠品質。
【如何選擇枕頭】
1、枕頭過低
(1)如果枕頭太低， 同樣會使頸椎部位處於不利狀態， 導致胸鎖乳突肌緊張， 達不到應有的消除疲勞的目的。
(2)會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫， 並且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、打鼾。
(3)如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，
2、枕頭過硬
過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服。
3、枕頭過軟
(1)會導致頸部呈後伸狀， 頸部的過度牽拉， 將造成喉部肌肉緊張， 容易加重打鼾。
(2)難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。
【枕頭挑選技巧】
首先選擇枕頭的形狀。 一般的枕頭都是位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成的。 因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型， 一般傳統的枕頭， 是將頭枕在枕頭的最高處， 頸椎懸空， 使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。 而根據人體工學， 枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎的健康。
枕頭的手感也是極其重要的。 也就是說枕頭的材質， 其實在挑選枕頭的時候， 很少有人會注意它的材質。 但是一般枕頭裡面的材質也是會影響它的舒適度， 除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外， 高檔慢回彈海綿也是材質之一。 這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應， 會隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付託人體。
希望今天介紹的知識對你有所多幫助，相信現在您已經對枕頭多高的相關知識有了一定程度的瞭解。那麼，關於這方面的知識今天就介紹到這裡。
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