坐月子可以吃什麼水果最好

別以為生了孩子，母體的營養就可不管不顧了，母乳餵養的媽媽們，需保證充足的熱量，豐富飲食的健康。才能夠為寶寶提供充足的奶水。要想寶寶長得好，飲食注意少不了。月子裡不但要靠三餐進補。還需依靠水果和小零食來防止饑餓，維持營養平衡，坐月子可以吃什麼水果。本期為你帶來詳解。

坐月子可以吃什麼水果—蘋果

蘋果算是最大眾化的水果了，一年四季都能買到，其味道香甜，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，具有生津、解暑、開胃的功效，月子期飲食頻率增高，吃蘋果能夠促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

坐月子可以吃什麼水果—龍眼

龍眼含有大量的蛋白質、脂肪、維生素B、C，磷、鈣、鐵、酒石酸、腺嘌呤、膽鹼等成分。既能補脾胃之氣，又能補心血不足。可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

坐月子可以吃什麼水果—香蕉

香蕉味道綿軟，很好消化。 果膠和鉀、 鈣、 磷、 鐵等礦物質、及維生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡蘿蔔素等在香蕉中均能找到。媽媽在坐月子期間產婦適當的食用香蕉能夠產通便補血，幫助下奶。對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

坐月子可以吃什麼水果—山楂

山楂開胃，相比大家都瞭解這一點，就營養來說。其含有大量的碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠，能散淤活血，幫助惡露排除，減輕產後腹痛的情況。適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。

坐月子可以吃什麼水果—獼猴桃

獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，能夠促進傷口癒合和對鐵質的吸收，它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養，特別體質產後婦女的體質。

坐月子可以吃什麼水果—紅棗

紅棗是滋補的佳品，無論事果乾還是新鮮大棗，他們的營養逗很豐富。含有豐富的膳食纖維，維生素和微量元素，大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠。有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用，適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。

坐月子可以吃什麼水果—鳳梨

鳳梨富含維生素B1，可以消除疲勞、促進月子期媽媽的食欲，鳳梨中所含的蛋白質分解酵素有分解蛋白質及助消化的功能，對於長期食用過多肉類及油膩食物的人來說，是一種很合適的飯後水果。而月子期間，媽媽會吃大量的湯水，所以搭配鳳梨是很補錯的。

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