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坐月子可以吃什麼水果最好

別以為生了孩子, 母體的營養就可不管不顧了, 母乳餵養的媽媽們, 需保證充足的熱量, 豐富飲食的健康。 才能夠為寶寶提供充足的奶水。 要想寶寶長得好, 飲食注意少不了。 月子裡不但要靠三餐進補。 還需依靠水果和小零食來防止饑餓, 維持營養平衡, 坐月子可以吃什麼水果。 本期為你帶來詳解。

坐月子可以吃什麼水果—蘋果

蘋果算是最大眾化的水果了, 一年四季都能買到, 其味道香甜, 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質, 具有生津、解暑、開胃的功效, 月子期飲食頻率增高, 吃蘋果能夠促進消化和腸壁蠕動, 減少便秘。

坐月子可以吃什麼水果—龍眼

龍眼含有大量的蛋白質、脂肪、維生素B、C, 磷、鈣、鐵、酒石酸、腺嘌呤、膽鹼等成分。 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。 可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

坐月子可以吃什麼水果—香蕉

香蕉味道綿軟, 很好消化。 果膠和鉀、 鈣、 磷、 鐵等礦物質、及維生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡蘿蔔素等在香蕉中均能找到。 媽媽在坐月子期間產婦適當的食用香蕉能夠產通便補血, 幫助下奶。 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

坐月子可以吃什麼水果—山楂

山楂開胃, 相比大家都瞭解這一點, 就營養來說。 其含有大量的碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等, 其中鈣含量為諸果之冠, 能散淤活血, 幫助惡露排除, 減輕產後腹痛的情況。 適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化。

坐月子可以吃什麼水果—獼猴桃

獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C, 可強化免疫系統, 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效, 能夠促進傷口癒合和對鐵質的吸收, 它所富含的肌醇及氨基酸, 可抑制抑鬱症, 補充腦力所消耗的營養, 特別體質產後婦女的體質。

坐月子可以吃什麼水果—紅棗

紅棗是滋補的佳品,無論事果乾還是新鮮大棗,他們的營養逗很豐富。含有豐富的膳食纖維,維生素和微量元素,大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠。有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用,適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。

坐月子可以吃什麼水果—鳳梨

鳳梨富含維生素B1,可以消除疲勞、促進月子期媽媽的食欲,鳳梨中所含的蛋白質分解酵素有分解蛋白質及助消化的功能,對於長期食用過多肉類及油膩食物的人來說,是一種很合適的飯後水果。而月子期間,媽媽會吃大量的湯水,所以搭配鳳梨是很補錯的。

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坐月子可以吃什麼水果—紅棗

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坐月子可以吃什麼水果—鳳梨

鳳梨富含維生素B1,可以消除疲勞、促進月子期媽媽的食欲,鳳梨中所含的蛋白質分解酵素有分解蛋白質及助消化的功能,對於長期食用過多肉類及油膩食物的人來說,是一種很合適的飯後水果。而月子期間,媽媽會吃大量的湯水,所以搭配鳳梨是很補錯的。

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