【失眠枕頭】怎樣選擇枕頭來治療失眠症

您失眠嗎？這就讓我們來看看增強睡眠的方法吧！治療失眠枕頭選擇方法需學習的內容有：怎樣選擇枕頭來治療失眠症、不舒適的枕頭帶來的麻煩以及枕頭挑選技巧的方法。

【怎樣選擇枕頭來治療失眠症】

我們都知道，枕頭是由枕芯中的填充物為主體，而枕芯的填充物又是種類繁多的，我們在這裡簡單的介紹下治療失眠的枕頭有哪些，以及這些治療失眠的枕頭是否有用。首先是竹纖維枕。竹炭纖維枕中的炭會產生一種負氧離子，具有穿透性，使得竹炭的清香能夠釋放到空中，能夠起到安睡寧神的作用。

在治療失眠的枕頭中還有決明子枕頭，決明子稍微帶點兒寒性，具有獨特的青草芳香，而且決明子小巧堅硬，能夠對頭部進行一個很好的按摩，對失眠頭暈等病症都有著很好的輔助治療作用哦。

綠豆殼枕頭也是能夠治療失眠的枕頭之一，綠豆殼性清涼，具有透氣，散熱快的特點，其中含有的清涼成分能夠説明我們降低頭部溫度，促進血液迴圈，有安定情緒，幫我們更好的入眠的功效，特別是在容易讓人產生煩躁情緒而失眠的夏季，有著很好的作用。

【不舒適的枕頭帶來的麻煩】

落枕：過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什麼大幅度的運動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。

打呼嚕：枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠品質下降，同時導致周圍人夜不能寐，失眠。

【枕頭挑選技巧】

枕頭的硬度也是影響睡眠品質之一，枕頭過硬軟都是不好的。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，從而是血液迴圈可從壓力較小的地方通過。因此在選購枕頭的時候，枕頭的硬度也是相當的重要。

寬度也是挑選枕頭的重點。而一般情況，枕頭的寬度最好是比肩膀寬一些。不要睡太小的枕頭，因此翻身的時候，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。因此建議成年人的枕頭長度應該在50-70釐米之間，而寬度不應小於30釐米，高度在10-15釐米左右。

枕頭的手感也是極其重要的。也就是說枕頭的材質，其實在挑選枕頭的時候，很少有人會注意它的材質。但是一般枕頭裡面的材質也是會影響它的舒適度，除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外，高檔慢回彈海綿也是材質之一。這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度的升高而變的更加柔軟，因此能更好的包裹和付託人體。

通過對以上內容的瞭解，不知道您現在對以上知識吸收多少了？但願通過對這些內容的學習，能讓您知道瞭解更多關於失眠枕頭的知識。