孕婦能吃香蕉嗎,香蕉的營養有哪些

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香蕉延年益壽，老少皆宜，其口感軟糯，味道香甜。很多都喜歡吃這種水果，但對於處於孕期的准媽媽來講，香蕉卻不敢多食，民間流傳的孕婦飲食禁忌中就說到，香蕉促便，易導致滑胎，香蕉熱量高，易加重孕期肥胖。正是因為種種的傳言，導致很多媽媽不敢吃香蕉，那麼到底孕婦能吃香蕉嗎？本期我們就一起來瞭解一下。

孕婦能吃香蕉嗎—營養

香蕉的營養成分：糖、 蛋白質、果膠和鉀、 鈣、 磷、 鐵等礦物質、及維生素A 、 B、 C、 E 、 F、 胡蘿蔔素等，幾乎不含膽固醇。香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克等。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。孕婦能吃香蕉嗎？從營養均衡的角度上來看當然是可以的。這種水果能夠及時的應對孕媽媽的饑餓症狀，作為零食少量食用是不錯的。

孕婦能吃香蕉嗎—能

1.香蕉中含有豐富的葉酸，B族維生素之一，是人體新陳代謝的重要中間傳遞體，參與遺傳基質去氧核糖核酸（DNA）及核糖核酸（RNA）的合成，對孕婦喝胎兒都十分有利。能夠起到防畸作用。

2.孕婦吃香蕉能促進大腦產生5—羥色胺，它能改善情緒，這是因為香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。緩解孕期煩躁的情緒。

3.香蕉含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

4.運氣食量增大，稍不注意就容易便秘，而香蕉香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，具有潤滑腸道的作用，多吃香蕉能夠緩解大便幹結的症狀。

5.香蕉內含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預防妊娠高血壓的良好食物。是要適當的吃，是可以的。

孕婦能吃香蕉嗎—注意須知

1.空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的迴圈，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

2.香蕉的含糖量是比較高的，會使血液迴圈減慢，代謝物堆積。血糖高的媽媽不易多食。

3.香蕉性寒，所以體質偏虛寒，容易手腳發冷的媽媽最好避之則吉，少吃或不吃。

4.腎有過病史的孕媽媽最好也少吃香蕉，香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，促進腎病的加重。

適合孕婦的香蕉食譜

1、香蕉百合銀耳湯

原料：銀耳40克、鮮百合50克、香蕉兩根

做法：

1、把幹百合洗乾淨泡發，然後將銀耳泡發撕成小碎片，去蒂洗乾淨，將香蕉剝皮切成小薄片。

2、再將百合和香蕉片放入銀耳碗中，加入冰糖再用鍋蒸30分鐘，再加入枸杞稍微燜一會，出鍋之後再加入冰糖化開就可以了。

適用人群：整個孕期都可以食用，尤其是孕晚期。

健康提示：香蕉中的鉀有利於孕婦的血壓穩定。

2、香蕉薄餅

材料：香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

做法：

1、把雞蛋攪拌均勻，然後放入搗成泥的香蕉，加水加麵粉調成麵糊。

2、然後再放些蔥花、鹽、味精進行攪拌均勻。

3、油鍋燒熱之後，再放入少許油，將麵糊倒入鍋內(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

適用人群：孕早期的孕婦

健康提示：這道菜特別適合孕早期的媽媽，不僅有豐富的營養，而且還能緩解緊張的情緒。

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