流產後吃什麼好,流產後飲食注意事項

◆ 臨盆待產>> 臨盆待產症狀及注意事項大全

◆ 孕婦補鐵>> 孕婦補鐵的食物有哪些 孕婦補鐵方法分享

◆ 三維彩超>> 孕婦三維彩超多少錢/什麼時候做最好

流產後婦女需短時間承受心理上的壓力和身體上的痛苦。為了使得她們的身體能夠最快的恢復到本來狀態，這時候食補就算是最為有效的方式了。流產後和生產後是一樣的，都需要和你的進行飲食調節。那麼流產後吃什麼好呢？下面我們就一起來瞭解一下。

一、流產後飲食注意事項

1、人工流產後需對各種食物在數量上、品質上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。

2、應于調節婦女虛弱的體質，幫助儘快的恢復。

3、多以清淡溫和滋補的飲食為主。

4、忌食刺激性食品，如生冷、辣椒、酒、醋、胡椒、薑等。

二、流產後吃什麼好

1.牛奶：

流產後吃什麼好？牛奶是不錯的選擇，牛奶中含有大量的鈣。其中脂肪、糖類、卵磷脂、乳磷、鐵、鋅、銅、錳能夠平衡流產後的營養所需，幫助建立健康的體魄。

2.魚類：

鮮魚脂肪低，營養算是眾多肉類中比較高的。其含有非常豐富的蛋白質、鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等物質。能夠幫助流產後身體的快速恢復，提高免疫力。

3.雞蛋：

流產後吃什麼好？雞蛋也是很不錯的選擇。雞蛋營養豐富，蛋白質、氨基酸、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀的含量很高，能夠補充流產後身體所需的營養。

4.動物肝：

動物肝中維生素A含量高，有豐富的營養物質,如蛋白質、脂肪、糖類和礦物質。具有維持正常生長和生殖機能的作用，能夠益氣補血、清心明目，能夠很好的補鐵。

5.豆製品：

流產後吃什麼好？豆製品一定不能少，豆製品蛋白質含量高，其中的鈣及維生素D，能夠提高免疫力，補中益氣、有抗炎和保肝等作用。幫助調理產後體虛。

6.水果：

水果含有豐富的維生素、膳食纖維及碳水化合物、果膠和有機酸等等物質，能夠促進新陳代謝，增強免疫力。流產後多吃水果能夠幫助產後恢復，提高身體抗病力。

7.紅棗：

流產後吃什麼好？紅棗算是另一佳品，紅棗滋補，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、滋陰補陽功效。尤其適合流產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

8.雞肉：

雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸，以及高度不飽和脂肪酸。脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素等成分極高。能夠溫中補氣、禦寒保肝、彌補流產後的氣虛。

三、流產後食譜推薦

1、豆漿大米粥

食材：豆漿2碗、大米50克、白糖適量

做法：將大米淘洗乾淨，然後用豆漿來煮大米煮成粥狀，煮熟之後再加白糖調味，每天早上起來空腹食用。

營養價值：具有調和脾胃、清熱潤燥的作用，很適合人工流產後體虛的調養。

2、雞蛋棗湯

食材：雞蛋兩個、紅棗10個、紅糖適量

做法:將鍋中的水煮沸之後再將雞蛋打入，等到水再沸騰的時候再將紅棗和紅糖倒下，用文火煮20分鐘就可以了。
營養價值：具有補中益氣、楊雪的作用，適合貧血、病後、產後氣血不足的調養。

【你可能感興趣】

☑ 哺乳期可以燙頭髮嗎 ☑ 產婦可以吃什麼水果 ☑ 產前檢查有哪些專案 ☑ 待產包需要準備什麼

☑ 防溢乳墊什麼牌子好 ☑ 惠氏啟賦奶粉怎麼樣 ☑ 嬰兒背帶什麼牌子好 ☑ 嬰兒吃什麼魚肝油好