預防頸椎病枕頭的選擇方法

枕頭是人們日常生活中的必需品，其作用是在人睡眠時維持頭頸部的正常生理位置。從醫學角度上看，枕頭的適當與否，與頸椎病的形成存在一定的因果關係，下面就為大家帶來預防頸椎病枕頭的選擇方法。

預防頸椎病枕頭的選擇方法

如果枕頭過高，就容易使頭頸部過度前屈，頸椎後方肌群與韌帶如長時間處於這種狀態，就會導致勞損。長期的勞損可使椎體後緣和勞損相應部位的骨質發生慢性退行性變，此時很容易形成骨刺，並對頸部脊髓、血管和周圍神經產生壓迫，從而出現頸背疼痛、上肢麻木等頸椎病症狀。

如果枕頭過低或不枕枕頭，同樣不可取。因為低枕或無枕會使頭頸部過度後屈，同樣容易使頸部肌肉、韌帶發生疲勞，日久就會形成慢性勞損而成為頸椎病的前奏。

那麼，什麼樣的枕頭才是恰當的呢？合乎生理要求的枕頭應是：形狀一般以兩端高、中間低的金元寶形為佳；枕頭的長度一般以超過自己肩寬10釐米至16釐米即可；枕頭的高度以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相當為宜。此外，枕芯的原材料可選用蕎麥皮、薄絨、緣豆殼、飲用後晾乾的茶葉等，做到軟硬適當。兒童的枕頭應稍硬一些。

6個小絕招打倒頸椎病

1.曬脖子

太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液迴圈，使得血氣和經絡暢通，也有利於營養成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。此外，經常曬太陽有助於維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質疏鬆的作用。

2.按摩風池穴

風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。

3.電腦一族：抬高顯示器

把電腦顯示幕的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示幕墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。

4.辦公室裡放條小圍巾

有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液迴圈減慢。建議女性在辦公室裡放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調吹得很涼時可以系上擋擋涼氣。

5.炒鹽熱敷

在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上，原理估計都是熱敷。

6.每週一兩次蛙泳

蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙遊及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。

對於頸椎病患者可以選擇頸椎病專用枕頭——頸椎類理療枕頭，通常頸椎類理療枕頭選擇木香、川穹、三七、丹參、桂枝、紅花和燈芯草這些類中草藥作為填充物，因為這類頸椎病枕頭的填充物是中藥藥材，因此深受頸椎病患者的喜愛。