枕頭是人們日常生活中的必需品， 其作用是在人睡眠時維持頭頸部的正常生理位置。 從醫學角度上看， 枕頭的適當與否， 與頸椎病的形成存在一定的因果關係， 下面就為大家帶來預防頸椎病枕頭的選擇方法。
預防頸椎病枕頭的選擇方法
如果枕頭過高， 就容易使頭頸部過度前屈， 頸椎後方肌群與韌帶如長時間處於這種狀態， 就會導致勞損。 長期的勞損可使椎體後緣和勞損相應部位的骨質發生慢性退行性變， 此時很容易形成骨刺， 並對頸部脊髓、血管和周圍神經產生壓迫， 從而出現頸背疼痛、上肢麻木等頸椎病症狀。
如果枕頭過低或不枕枕頭， 同樣不可取。 因為低枕或無枕會使頭頸部過度後屈， 同樣容易使頸部肌肉、韌帶發生疲勞， 日久就會形成慢性勞損而成為頸椎病的前奏。
那麼， 什麼樣的枕頭才是恰當的呢？合乎生理要求的枕頭應是：形狀一般以兩端高、中間低的金元寶形為佳；枕頭的長度一般以超過自己肩寬10釐米至16釐米即可；枕頭的高度以頭頸部壓下後與自己的拳頭高度相當為宜。
6個小絕招打倒頸椎病
1.曬脖子
太陽光照射可造成局部加熱， 能加速局部血液迴圈， 使得血氣和經絡暢通， 也有利於營養成分的輸送， 可以緩解頸椎的疼痛， 有助於頸椎病康復。 此外， 經常曬太陽有助於維生素D的吸收， 進而促進腸道對鈣、磷吸收， 有防治骨質疏鬆的作用。
2.按摩風池穴
風池穴位置：在項部， 枕骨之下， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點揉， 揉時注意閉眼， 以酸脹為佳。 共1分鐘。
3.電腦一族：抬高顯示器
把電腦顯示幕的位置抬高幾公分， 或者給電腦顯示幕墊了幾本厚書， 這樣就把以前的低頭動作改為抬頭， 從源頭上預防頸椎病的發生。 同時， 不要長期保持一個坐姿， 多站起來活動活動，
4.辦公室裡放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖。 可以用厚長圍巾把脖子圍上， 這樣可以避免頸部受寒， 消除頸椎病的誘發因素。 頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞， 而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮， 使腦部的血液迴圈減慢。
5.炒鹽熱敷
在小口袋裡放點炒熱的鹽， 稍微涼一下， 放在頸椎上， 等鹽全涼了再拿下來， 這樣可以發熱活血。 還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子裡系脖子上， 原理估計都是熱敷。
6.每週一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向後向上仰起， 頭部露出水面呼吸， 頭頸始終處於一低、一仰的狀態， 正好符合頸椎病的鍛煉原則， 因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。 打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。 蛙遊及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異， 嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
對於頸椎病患者可以選擇頸椎病專用枕頭——頸椎類理療枕頭，通常頸椎類理療枕頭選擇木香、川穹、三七、丹參、桂枝、紅花和燈芯草這些類中草藥作為填充物，因為這類頸椎病枕頭的填充物是中藥藥材，因此深受頸椎病患者的喜愛。
對於頸椎病患者可以選擇頸椎病專用枕頭——頸椎類理療枕頭，通常頸椎類理療枕頭選擇木香、川穹、三七、丹參、桂枝、紅花和燈芯草這些類中草藥作為填充物，因為這類頸椎病枕頭的填充物是中藥藥材，因此深受頸椎病患者的喜愛。
