鬼壓床怎么回事 鬼壓床怎么辦
鬼壓床是一種常見的疲勞現象,無法控制住自己的身體,感覺身體非常的沉重。鬼壓床大多都是青少年身上容易出現的現象,遇到鬼壓床不要慌。今天小編就帶你去了解一下遇到鬼壓床怎么辦?下面一起來看看吧。
鬼壓床怎么回事 鬼壓床怎么辦
鬼壓床怎么回事
人在睡覺時,突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想動動不了,人們感到不解和恐怖,就好像有個透明的東西壓在身上,再加上配合夢境,就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。其實,這在醫學上叫“夢魘”。
同做夢一樣,夢魘也是一種生理現象。當人做夢突然驚醒時,大腦的一部分神經中樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得,這時,如果有人叫醒他或推他一把,夢魘就會立即消失。
鬼壓床怎么辦
1、不要反抗
當你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動它,很可能將你喚醒。
4、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
5、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說,要尋找精神寄托,得依靠宗教。遭遇情況時,可以聯想和平、安全和愛,或者是神靈。筆者曾在這種經歷中,回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就蘇醒了。
6、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時,就幫忙把自己叫醒。
7、利用咳嗽
用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。
8、揉臉
是意識到自己陷入睡眠癱瘓后,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。另外,在醒過來之后,應該立即下床,開燈,并用冷水洗臉。如果繼續又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。
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