鬼壓床是一種常見的疲勞現象， 無法控制住自己的身體， 感覺身體非常的沉重。 鬼壓床大多都是青少年身上容易出現的現象， 遇到鬼壓床不要慌。 今天小編就帶你去了解一下遇到鬼壓床怎么辦？下面一起來看看吧。
鬼壓床怎么回事 鬼壓床怎么辦
鬼壓床怎么回事
人在睡覺時， 突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來， 似醒非醒似睡非睡， 想喊喊不出， 想動動不了， 人們感到不解和恐怖， 就好像有個透明的東西壓在身上， 再加上配合夢境， 就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。 其實， 這在醫學上叫“夢魘”。
同做夢一樣， 夢魘也是一種生理現象。 當人做夢突然驚醒時， 大腦的一部分神經中樞已經醒了， 但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來， 所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得， 這時， 如果有人叫醒他或推他一把， 夢魘就會立即消失。
鬼壓床怎么辦
1、不要反抗
當你感覺自己被按住， 無法動彈的時候， 不要反抗， 否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓， 可以先放松， 并告訴自己“這是鬼壓床， 沒事。 ”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體， 比如手指和腳趾。 因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，
4、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的， 不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹， 所以如果你能控制好呼吸， 就能控制好你的恐懼感。
5、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說， 要尋找精神寄托， 得依靠宗教。 遭遇情況時， 可以聯想和平、安全和愛， 或者是神靈。 筆者曾在這種經歷中， 回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生， 很快就蘇醒了。
6、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡， 你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時， 就幫忙把自己叫醒。
7、利用咳嗽
用聲音的變化， 比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。 因為這類行為是受植物神經控制， 即使在睡眠中也可以有意識地調節。
8、揉臉
是意識到自己陷入睡眠癱瘓后， 揉自己的臉， 通常做兩三次就會醒來。 另外， 在醒過來之后， 應該立即下床， 開燈， 并用冷水洗臉。 如果繼續又睡， 很可能再次陷入睡眠癱瘓。
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