什么是鬼壓床 如何避免鬼壓床

以前晚上睡覺時就會出現這樣的現象，明明已經醒來了，但是睜開眼睛后四肢無法活動，甚至就連頭部都無法轉動，無論怎樣努力，都感覺似乎是被人狠狠的壓住了，只有眼睛能夠無力的轉動。聽老人們常說這是“鬼壓床”，顧名思義，就是招來了一些“不干凈的東西”，導致自己無法活動。那么，什么是鬼壓床呢？如何避免鬼壓床呢？下面就隨小編一起來看看吧。

什么是鬼壓床

鬼壓床，就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。

一般被鬼壓床的人都喜歡仰著睡。有時候剛做完夢，就會把身體沒直覺和夢聯系起來，也許鬼壓床這個名詞你并不陌生，我想民間早已充斥著各種各樣的關于鬼壓床的解釋，從童年開始，我聽到過的最權威，最有“科學根據”，最多人支持，最令我信服的解釋，就是“你只不過是在睡著的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的負擔，于是感覺起來，就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現幻覺等等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的，當然，也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題，嚴重的會發生猝死……”

所謂“鬼壓床”，絕對不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓（麻痹（sleep paralysis））的癥狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，全身動彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓床”的現象。

如何避免鬼壓床

1、應注意調節好心態，避免緊張或焦慮。同時注意按時作息，該休息時充分休息，不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。但也不能太貪睡，這樣更易造成睡眠紊亂。

2、注意睡眠姿勢，避免仰臥或手放在胸口上等不良睡姿。

3、適當進行體質鍛煉：運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，使自主神經的調節功能增強，促使神經功能率紊亂的恢復。應多參加戶外活動。身體運動后的勞累感，通過睡眠很容易改善，也會睡的很舒服。

以上關于什么是鬼壓床

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