睡覺時鬼壓床怎么辦 10大“法器”助你睡個安穩覺

人在睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。其實，這在醫學上叫“夢魘”。那么，“鬼壓床”到底是怎么回事呢？睡覺時鬼壓床怎么辦呢？別急，下面就隨小編一起來看看吧。

鬼壓床——睡眠癱瘓癥

“鬼壓床”，從睡眠神經醫學來說，它是一種睡眠障礙，可以叫做睡眠癱瘓或睡眠麻痹癥狀。

簡單地說，就是大腦神經中樞和運動神經中樞蘇醒出現不同步所導致的結果。這種癥狀發作時，人體大腦通常處于半睡半醒的狀態(也可以理解成部分大腦神經中樞蘇醒)，對周身環境有一定意識，也可能出現一些幻覺，但身體肌肉張力(運動神經中樞)降至最低。期間，一些個體還可能出現幻視、幻聽，經歷所謂的鬼怪、精靈之類的干擾，產生心理恐懼。

據國外相關調查顯示，50%的人群都有過睡眠癱瘓經歷，40%-50%的人群一生至少經歷一次，此癥多見散發，極少數人群會反復出現睡眠癱瘓癥狀。這種睡眠障礙，好發于20-30歲的青少年，心理負荷過大是主要誘因。

防治“鬼壓床”的10大“法器”

1、作息規律，不熬夜，不通宵，保證充足睡眠；

2、保持良好心理狀態，學會合理宣泄壓力和負面情緒，切忌帶著包袱入睡；

3、適當鍛煉，增強體質，但要避免過度運動；

4、睡前聽聽佛樂或道教音樂，幫助沉靜心智，安撫恐慌、心悸等心理和情緒；

5、改善睡眠環境，避免睡前飽餐、蓋過厚過重的被子等，以免加重呼吸負擔；

6、調整睡姿，手不宜壓在胸口，適當變換睡姿，如采取側臥的方式；

7、注意藥物副作用，尤其是一些抗焦慮藥物，可能引發睡癱癥狀；

8、選個好枕頭，注意枕高，10-15公分最合適，避免枕頭過高影響大腦血液循環；

9、飲食調理，提高睡眠質量，可以吃些安神補腦的食物，如核桃、蓮子、桂圓、蜂蜜等；

10、中醫調理，可以找專業老中醫號脈開方，改善體質，平衡陰陽。

以上關于睡覺時鬼壓床

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