人在睡覺時， 突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來， 似醒非醒似睡非睡， 想喊喊不出， 想動動不了， 人們感到不解和恐怖， 就好像有個透明的東西壓在身上， 再加上配合夢境， 就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。 其實， 這在醫學上叫“夢魘”。 那么， “鬼壓床”到底是怎么回事呢？睡覺時鬼壓床怎么辦呢？別急， 下面就隨小編一起來看看吧。
鬼壓床——睡眠癱瘓癥
“鬼壓床”， 從睡眠神經醫學來說， 它是一種睡眠障礙， 可以叫做睡眠癱瘓或睡眠麻痹癥狀。
簡單地說， 就是大腦神經中樞和運動神經中樞蘇醒出現不同步所導致的結果。 這種癥狀發作時， 人體大腦通常處于半睡半醒的狀態(也可以理解成部分大腦神經中樞蘇醒)， 對周身環境有一定意識， 也可能出現一些幻覺， 但身體肌肉張力(運動神經中樞)降至最低。 期間， 一些個體還可能出現幻視、幻聽，
據國外相關調查顯示， 50%的人群都有過睡眠癱瘓經歷， 40%-50%的人群一生至少經歷一次， 此癥多見散發， 極少數人群會反復出現睡眠癱瘓癥狀。 這種睡眠障礙， 好發于20-30歲的青少年， 心理負荷過大是主要誘因。
防治“鬼壓床”的10大“法器”
1、作息規律， 不熬夜， 不通宵， 保證充足睡眠；
2、保持良好心理狀態， 學會合理宣泄壓力和負面情緒， 切忌帶著包袱入睡；
3、適當鍛煉， 增強體質， 但要避免過度運動；
4、睡前聽聽佛樂或道教音樂， 幫助沉靜心智， 安撫恐慌、心悸等心理和情緒；
5、改善睡眠環境， 避免睡前飽餐、蓋過厚過重的被子等， 以免加重呼吸負擔；
6、調整睡姿， 手不宜壓在胸口， 適當變換睡姿， 如采取側臥的方式；
7、注意藥物副作用， 尤其是一些抗焦慮藥物， 可能引發睡癱癥狀；
8、選個好枕頭， 注意枕高， 10-15公分最合適， 避免枕頭過高影響大腦血液循環；
9、飲食調理， 提高睡眠質量， 可以吃些安神補腦的食物， 如核桃、蓮子、桂圓、蜂蜜等；
10、中醫調理， 可以找專業老中醫號脈開方，
以上關于睡覺時鬼壓床
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