失眠枕頭什麼牌子的好 如何挑選

晚上總是翻來覆去睡不著，是不是時常也為失眠而煩惱？那麼為自己準備一款失眠枕頭吧！它可以你解除你失眠的煩惱。然而失眠枕頭那種好？下面小編即將來為你介紹。

如何挑選失眠枕頭
方法一
在為自己挑選失眠枕頭的，首先應當用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭才能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液迴圈更為暢順。
方法二
選擇枕頭的時候還要看看自己適合的高度，正常的枕頭高度一般為10-15釐米較為合適。但是具體的尺寸還得根據每個人的生理特徵來決定，尤其是頸部生理弧度而定。一般情況下肩寬的人可以略高一些，而瘦小的人則可以稍低一些。
方法三

還可根據自己的睡眠姿勢來進行選擇失眠枕頭。一些習慣側睡的人，其枕頭的高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。但是無論是仰睡還是側睡，都應該保持頸部正常生理弧度的枕頭才是最理想的。

失眠枕頭的使用方法
失眠的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。失眠患者要做好自身的保養。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側，要注意休息，讓頸背肌肉放鬆。許多人睡覺喜歡側臥伏臥，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀態。長期如此，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病，從而導致失眠。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥.對於失眠枕頭，具備一定的承托力度的枕頭是比較好的，只有有適當的承托力度才可以承托頸椎部，對於失眠患者才會有一定的輔助理療作用，但是失眠枕頭如何才能對失眠起到真正的作用，需要根據失眠患者的不同情況區分對待。
A針對不嚴重失眠患者：蒲絨和木棉類的中性可調頸肩特點明顯，要儘量防止頸部和肩部著涼，因此可調頸肩枕設計上採用更加符合生理的保護肩部貼合頸部設計，頸部承托結構，而頭部部分是3層調節，這樣的好處是根據情況自行調節就可以，失眠比較嚴重的，可以試用1層並加大牽引力度，不嚴重的，試用三層就可以，進行適度的牽引調整。

B針對已較為嚴重失眠人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質，如蕎麥殼配中藥的護頸套枕，牽引更加效果強一些。實際上失眠患者這樣的，醫生一般會建議您去牽引的，但是醫院的牽引是吊拉機械牽引，比較野蠻，反倒容易把人的不嚴重的頸椎問題搞成嚴重的，所以也有很多專家對機械牽引有保留態度。如果失眠比較厲害一些的，推薦護頸套枕，直徑大，牽引力度大，最好後面加上扁枕或其他凹形枕。

失眠枕頭的保養方法

枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品，和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。同為床上用品，人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裡污濁氣息通過的“咽喉要道”，加之人睡覺時，呼出的不純淨氣體大量地滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為“髒亂差”的“藏汙納垢”場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一，特意製作的枕頭曬袋專門用於家庭方便晾曬自己的枕頭。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以建議您的枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應經常更換枕芯，按照醫學專家的建議枕芯至少每兩年換一次，最好每週都曬一次。

四種容易引起失眠的枕頭
1、太高的枕頭：易引起“落枕”
睡覺枕頭過高，會破壞頸椎部位的自然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬，從而引起“落枕”，表現為脖子僵硬、不動不便，失眠等症狀。
2、太低的枕頭：易引起“打呼嚕”

睡覺枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲，不僅會使得自己的睡眠品質下降，還會影響他人睡眠。

3、太軟的枕頭：易引起“眼睛浮腫”
睡覺枕頭過軟，會使頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。
4、太硬的枕頭：易引起“流口水”
睡覺枕頭過硬，會使頸動脈受壓，血液迴圈不暢，繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。