失眠枕頭什麼牌子的好 如何挑選

晚上總是翻來覆去睡不著， 是不是時常也為失眠而煩惱？那麼為自己準備一款失眠枕頭吧！它可以你解除你失眠的煩惱。 然而失眠枕頭那種好？下面小編即將來為你介紹。

如何挑選失眠枕頭
方法一
在為自己挑選失眠枕頭的， 首先應當用手壓下去測試其軟硬度， 避免過硬。 軟硬適中的枕頭才能讓頭部就枕時， 減少頭部與枕頭之間的壓力， 使頸部與頭部的血液迴圈更為暢順。
方法二
選擇枕頭的時候還要看看自己適合的高度， 正常的枕頭高度一般為10-15釐米較為合適。 但是具體的尺寸還得根據每個人的生理特徵來決定， 尤其是頸部生理弧度而定。 一般情況下肩寬的人可以略高一些， 而瘦小的人則可以稍低一些。
方法三

還可根據自己的睡眠姿勢來進行選擇失眠枕頭。 一些習慣側睡的人， 其枕頭的高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。

但是無論是仰睡還是側睡， 都應該保持頸部正常生理弧度的枕頭才是最理想的。

失眠枕頭的使用方法
失眠的治療方法很多， 經過治療病情可以得到緩解。 但是， 單憑治療還是不夠的。 失眠患者要做好自身的保養。 伏案工作的人， 頭頸不要長時間地扭向一側， 要注意休息， 讓頸背肌肉放鬆。 許多人睡覺喜歡側臥伏臥， 整夜的頭向一側歪著， 這是一種很不好的習慣， 它使頸背部肌肉， 頸椎韌帶處於扭曲狀態。 長期如此， 會造成年輕人經常落枕， 但較易恢復；而這些人到了中年， 就會發生頸椎病， 從而導致失眠。 所以， 睡覺時要注意枕頭柔、輕， 以平臥為主， 側臥要注意翻身， 絕對不允許歪著頭伏臥.對於失眠枕頭， 具備一定的承托力度的枕頭是比較好的， 只有有適當的承托力度才可以承托頸椎部， 對於失眠患者才會有一定的輔助理療作用， 但是失眠枕頭如何才能對失眠起到真正的作用， 需要根據失眠患者的不同情況區分對待。
A針對不嚴重失眠患者：蒲絨和木棉類的中性可調頸肩特點明顯， 要儘量防止頸部和肩部著涼， 因此可調頸肩枕設計上採用更加符合生理的保護肩部貼合頸部設計， 頸部承托結構， 而頭部部分是3層調節， 這樣的好處是根據情況自行調節就可以， 失眠比較嚴重的， 可以試用1層並加大牽引力度， 不嚴重的， 試用三層就可以， 進行適度的牽引調整。

B針對已較為嚴重失眠人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質， 如蕎麥殼配中藥的護頸套枕， 牽引更加效果強一些。 實際上失眠患者這樣的， 醫生一般會建議您去牽引的， 但是醫院的牽引是吊拉機械牽引， 比較野蠻， 反倒容易把人的不嚴重的頸椎問題搞成嚴重的， 所以也有很多專家對機械牽引有保留態度。

如果失眠比較厲害一些的， 推薦護頸套枕， 直徑大， 牽引力度大， 最好後面加上扁枕或其他凹形枕。

失眠枕頭的保養方法

枕頭作為人們生活中不可缺少的家庭日用品， 和被褥等組成了家族眾多的床上用品系列。 同為床上用品， 人們通常卻只注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套， 卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裡污濁氣息通過的“咽喉要道”，加之人睡覺時，呼出的不純淨氣體大量地滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為“髒亂差”的“藏汙納垢”場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一，特意製作的枕頭曬袋專門用於家庭方便晾曬自己的枕頭。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以建議您的枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應經常更換枕芯，按照醫學專家的建議枕芯至少每兩年換一次，最好每週都曬一次。

四種容易引起失眠的枕頭
1、太高的枕頭：易引起“落枕”
睡覺枕頭過高，會破壞頸椎部位的自然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬，從而引起“落枕”，表現為脖子僵硬、不動不便，失眠等症狀。
2、太低的枕頭：易引起“打呼嚕”

睡覺枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲，不僅會使得自己的睡眠品質下降，還會影響他人睡眠。

3、太軟的枕頭：易引起“眼睛浮腫”
睡覺枕頭過軟，會使頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。
4、太硬的枕頭：易引起“流口水”
睡覺枕頭過硬，會使頸動脈受壓，血液迴圈不暢，繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。
卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥裡污濁氣息通過的“咽喉要道”，加之人睡覺時，呼出的不純淨氣體大量地滲入，以及頭皮分泌的汗漬、污垢，使枕頭成為“髒亂差”的“藏汙納垢”場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標不治本”，枕芯內的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經成為現代家庭中最不乾淨的地方之一，特意製作的枕頭曬袋專門用於家庭方便晾曬自己的枕頭。尤其應當注意的是，倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者，還會將細菌和病毒染於枕芯內，有可能導致夫妻或孩子之間的交叉感染。所以建議您的枕頭要經常晾曬消毒，保持衛生，有條件的家庭，除多曬枕頭外，還應經常更換枕芯，按照醫學專家的建議枕芯至少每兩年換一次，最好每週都曬一次。

四種容易引起失眠的枕頭
1、太高的枕頭：易引起“落枕”
睡覺枕頭過高，會破壞頸椎部位的自然彎曲度，使頸後的肌群和韌帶緊張、僵硬，從而引起“落枕”，表現為脖子僵硬、不動不便，失眠等症狀。
2、太低的枕頭：易引起“打呼嚕”

睡覺枕頭過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔裡的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候，口腔後上方的那塊軟齶發生振動，隨著空氣的進入，發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲，不僅會使得自己的睡眠品質下降，還會影響他人睡眠。

3、太軟的枕頭：易引起“眼睛浮腫”
睡覺枕頭過軟，會使頭部就會深陷其中，血流過于集中，血管壁壓力增大，面部肌肉受力，致使早上起來眼睛腫腫的，還會感到輕微頭疼。
4、太硬的枕頭：易引起“流口水”
睡覺枕頭過硬，會使頸動脈受壓，血液迴圈不暢，繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加，並長時間習慣性張嘴呼吸。