節後減肥大作戰 這些神器宅家也能瘦！

每逢春節胖三斤，經過春節假期的大魚大肉之後，小夥伴們都被身上的肉肉嚇壞了吧~確定只是胖了三斤，而不是三公斤？！於是乎，節後不少小夥伴都加入了減肥大軍。不過對於繁忙的上班族來說，每天並沒有太多的時間去運動房健身，跑步吧，外面的霧霾又太重了，那減肥計畫如何施展呢？下面小編就為大家推薦幾款適宜在家中使用的健身器材，既不占地方，又十分有效哦！

1、啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!

優點：瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。

2、瑜伽球

橡膠質地的健身球可承受強大的壓力，彈性十足，能夠有效訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群。瑜伽球不僅鍛煉效果明顯，富有趣味，而且應用廣，幾乎適合所有人群，尤其有利損傷恢復。健身球運動是一種有氧運動，可以增強人的心肺功能，可以塑形減肥，提高人的柔韌、力量和平衡能力。

優點：有趣，有助於損傷恢復，適合健身初學者。

練習次數：一個動作15~30次。

注意事項：運動最好穿緊身衣服，有利於身體與球體接觸，讓動作更靈便。

3、踏步機

通常很少走路、跑步的人都會想要有一台踏步機來説明修飾下半身曲線，但一直反復無趣的踏步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動，那是很難持久的。

踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能!別怕不能持久，快看接下來的小秘訣，你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。

優點：除了修飾臀、腿線條，還可以增進心肺功能。

缺點：占空間較大，不好收納。

4、扭扭盤

用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它幾乎不用學就會，又蠻好玩的，所以人比較容易持之以恆。效果很值得推薦的哦!

優點：比呼拉圈簡單，想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。

缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。

5、拉力器

拉力器是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。針對用於練習胸部，肱二頭肌和肱三頭肌，另外，如果將拉力器運用到仰臥起坐，深蹲等動作中，拉力器還能鍛煉腹肌、手臂等多個部位。

優點：大眾，能鍛煉多個部位。

練習次數：1動作10~15次即可。

注意事項：實用前先檢查鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫。做動作過程中，兩手握緊手柄，動作緩慢，切勿一下子鬆手。

斯米克瓷磚杯第二屆設計師大賽，瓜分10萬元現金獎

親，以上內容是否沒有解決您的疑問，齊家裝修專家團為您提供一對一的諮詢服務（裝修預算報價審核，戶型改造建議，疑難雜症方案，材料購買詳解，裝修貓膩提醒），請添加微信號：qijia520321

家居用品 家居知識