每逢春節胖三斤， 經過春節假期的大魚大肉之後， 小夥伴們都被身上的肉肉嚇壞了吧~確定只是胖了三斤， 而不是三公斤？！於是乎， 節後不少小夥伴都加入了減肥大軍。 不過對於繁忙的上班族來說， 每天並沒有太多的時間去運動房健身， 跑步吧， 外面的霧霾又太重了， 那減肥計畫如何施展呢？下面小編就為大家推薦幾款適宜在家中使用的健身器材， 既不占地方， 又十分有效哦！
1、啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂， 對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果， 甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助， 讓下半身運動更有效果。 現在有很多專門教導啞鈴健身的書， 翻開看看， 你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊!
優點：瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴， 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢， 很容易傷及手腕， 要小心使用哦。
2、瑜伽球
橡膠質地的健身球可承受強大的壓力， 彈性十足， 能夠有效訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群。 瑜伽球不僅鍛煉效果明顯， 富有趣味， 而且應用廣， 幾乎適合所有人群，
優點：有趣， 有助於損傷恢復， 適合健身初學者。
練習次數：一個動作15~30次。
注意事項：運動最好穿緊身衣服， 有利於身體與球體接觸， 讓動作更靈便。
3、踏步機
通常很少走路、跑步的人都會想要有一台踏步機來説明修飾下半身曲線， 但一直反復無趣的踏步實在很累人， 如果不是真的很喜歡運動， 那是很難持久的。
踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的， 踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能!別怕不能持久， 快看接下來的小秘訣， 你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。
優點：除了修飾臀、腿線條， 還可以增進心肺功能。
缺點：占空間較大， 不好收納。
4、扭扭盤
用過的人都覺得扭扭盤的瘦腰效果比呼拉圈好， 最主要的原因是它幾乎不用學就會， 又蠻好玩的， 所以人比較容易持之以恆。 效果很值得推薦的哦!
優點：比呼拉圈簡單， 想瘦腰但不會搖呼拉圈的人更適用。
缺點：平衡感不佳的人使用前先考慮一下。
5、拉力器
拉力器是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。針對用於練習胸部，肱二頭肌和肱三頭肌，另外，如果將拉力器運用到仰臥起坐，深蹲等動作中，拉力器還能鍛煉腹肌、手臂等多個部位。
優點：大眾，能鍛煉多個部位。
練習次數：1動作10~15次即可。
注意事項：實用前先檢查鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫。做動作過程中，兩手握緊手柄，動作緩慢，切勿一下子鬆手。
斯米克瓷磚杯第二屆設計師大賽，瓜分10萬元現金獎
親，以上內容是否沒有解決您的疑問，齊家裝修專家團為您提供一對一的諮詢服務（裝修預算報價審核，戶型改造建議，疑難雜症方案，材料購買詳解，裝修貓膩提醒），請添加微信號：qijia520321
拉力器是一種適合於大眾健身鍛煉的器械。針對用於練習胸部，肱二頭肌和肱三頭肌，另外，如果將拉力器運用到仰臥起坐，深蹲等動作中，拉力器還能鍛煉腹肌、手臂等多個部位。
優點：大眾，能鍛煉多個部位。
練習次數：1動作10~15次即可。
注意事項：實用前先檢查鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫。做動作過程中，兩手握緊手柄，動作緩慢，切勿一下子鬆手。
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