5個生活的小技巧 助你度過美好的一年

以前總以為我們所渴望的，例如快樂，就像一隻翩翩飛舞的青鳥，輕盈優雅地存在於世界的某處，等待我們追尋。

正如同法國詩人韓波的名言－「在富於詩意的夢幻想像中，周遭的生活是多麼平庸而死寂，真正的生活總是在他方。」此話無異道盡現下每個年輕靈魂的騷動與渴望。

但高☆禁☆潮☆禁☆迭☆禁☆起的總是時間點，我們要面對的，是日復一日的線性日常。你可以把過好當下這件事，視為攀上高峰前的蟄伏，也可以直接將意義賦予每個當下，不強求特定的里程碑，任由生命帶你領略一路風景。

回顧自己的二十五歲，收穫是明白「生活不在他方」。明明是工作、生活環境沒什麼變動的三百六十五天，但因為用了點「小手段」，我體驗到嶄新的生活樣貌。以下是我在這一年逐步為生活添加的五個練習，看似簡單，不過卻擁有轉變一切的力量。

一、每個月給自己一個小挑戰

挑戰的大小依據個人情況進行調整，像是遇到工作的忙季，我會選擇比較不花時間的挑戰，例如每天喝到多少毫升的水。在較有空閒的時候，則會進行更全面的改善計畫。舉例來說，發現自己膚況不好，老是冒痘，那這個月的目標就是拯救痘痘肌，替自己規劃飲食、睡眠、保養品等全方位的改造挑戰。

透過這個練習，你會發現自己的生活變得很有目標，同時你也會更有意識地生活，時時注意自己還有哪些地方有進步的空間。

二、區分「個人」與「情緒」兩件事

你是個容易因為一件小事，一整天的好心情就蕩然無存的人嗎？或是說，你有沒有為了自己的憤怒而憤怒，陷入負面情緒的惡性循環的經驗呢？事實上，這是我們誤把「自己」與「情緒」視為一體，所衍生的問題。

改善的方法需要一點想像力：請閉上你的雙眼，想像自己是森林，而情緒（憤怒、失落、打擊）只是偶然飄來的烏雲。我們不會將烏雲視為森林的一部分，對吧？同理，這些情緒從來就不屬於你，也不會是你。我們要做的不是去拒絕或否認自己的負面情緒，而是接受這些情緒，時間到了它自然會離開。

三、「假裝」理想的自己

過去，總以為是大腦主宰我們的行為，但透過哈佛大學教授Amy Cuddy的TED演講，我才理解到，其實肢體行為也會反過來影響我們的大腦。有句英文俗諺是這樣說：「Fake it till you make it.」想要快樂嗎？那就給自己一個燦爛的笑容。想要充滿自信？那就抬頭挺胸，演出你認為一個有自信的人才會有的行為舉止。

即便你認為這些都只是「演」的，現在的你事實上就是一點都不快樂，也很沒自信，生活總是一團糟。但半信半疑也好，想想你希望得到什麼，接著試著「假裝」一陣子，再看看這些小改變，會為你帶來怎樣的驚喜吧。

四、每一季的檢視與拋棄

一年四季，我們都會替自己的衣櫃換季，但你是否想過，我們的生活也需要定期的檢視與整理？譬如說，像是人際關係、個人習慣。也許你早已發現，某些聚會並不會為你帶來快樂、啟發，反而比較像是為聚而聚的抱怨大會，或是大家只會聊你根本不在乎的八卦。是時候下定決心進行生活的篩選機制，畢竟沒有拋去不適合的人事物，怎會有空間迎接新人生呢？

至於清點自己的個人習慣，則可以跟「每個月給自己一個小挑戰」相互結合。例如你注意到自己老是浪費時間在滑手機，那麼就設定一個「進入家門前就關手機」的當月挑戰吧。

五、理解「你可以擁有一切，但無法一次擁有。」

這句話是我在一本書上看到的，作者引用了歐普拉的話。明明是本商業書，但卻意外啟發了我對人生的想法。在不同的人生階段，我們總是有無數種渴望的事物，不過仔細想你會發現，現在的你早已實現很多過去的想望。只不過，我們在得到的過程中，也總是失去了什麼。如果我們只將眼光放在未竟之地，在欲望與遺憾間追逐，那我們永遠也不可能滿足於現況。

因此「面對期盼的未來，不要操之過急；對於現有的事物，好好珍惜。」這種心態，不只可以緩解因得失心而生的焦慮，它還教會我們活在當下的同時，不把一切視為理所當然的珍惜與感謝。