菠菜減肥該如何做 推薦菠菜的減肥食譜

菠菜作為不錯的綠色蔬菜，受到了很多人的喜愛，那麼菠菜到底如何吃才能達到減肥的目的呢，現在就跟著小編往下看。

菠菜為什麼能減肥？

菠菜含水量高，熱量低，含有鉀、鎂、鐵、鋅、磷等微量元素，含有維生素A，維生素C和為維生素B6，其中的蛋白質與熱量的比例幾乎與奶油乾酪相通。500克的菠菜所含蛋白質相當於兩個雞蛋蛋白質的含量。所以說菠菜含有的營養十分豐富，如果這樣營養豐富的蔬菜還能夠減肥的話真的是一舉多得。菠菜是蔬菜中的肉類，因為其作為蔬菜維生素豐富，而又含有和肉類相似蛋白質，吃它能夠達到減肥的療效，所以常吃菠菜是可以減肥的。

推薦菠菜減肥方法

喝菠菜汁：喝菠菜汁會有飽肚感，餐前先吃菠菜，可以給你飽肚感，正餐量自然會減少，也不會有饑餓感。有助於減肥。

冬菇菠菜湯：先將冬菇洗淨，之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲，減肥效果更好。因為冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。

菠菜大蒜批：將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄欖油炒香，再慢慢加入植脂忌廉攪勻，放在預先準備好的批皮中，後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄欖油是利於減肥的植物油。