菠菜作為不錯的綠色蔬菜， 受到了很多人的喜愛， 那麼菠菜到底如何吃才能達到減肥的目的呢， 現在就跟著小編往下看。
菠菜為什麼能減肥？
菠菜含水量高， 熱量低， 含有鉀、鎂、鐵、鋅、磷等微量元素， 含有維生素A， 維生素C和為維生素B6， 其中的蛋白質與熱量的比例幾乎與奶油乾酪相通。 500克的菠菜所含蛋白質相當於兩個雞蛋蛋白質的含量。 所以說菠菜含有的營養十分豐富， 如果這樣營養豐富的蔬菜還能夠減肥的話真的是一舉多得。 菠菜是蔬菜中的肉類， 因為其作為蔬菜維生素豐富， 而又含有和肉類相似蛋白質， 吃它能夠達到減肥的療效， 所以常吃菠菜是可以減肥的。
喝菠菜汁：喝菠菜汁會有飽肚感， 餐前先吃菠菜， 可以給你飽肚感， 正餐量自然會減少， 也不會有饑餓感。 有助於減肥。
冬菇菠菜湯：先將冬菇洗淨，
菠菜大蒜批：將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒， 用橄欖油炒香， 再慢慢加入植脂忌廉攪勻， 放在預先準備好的批皮中， 後在表面鋪上一層芝士放入烤爐。 大蒜中富含大蒜素， 有降低血脂和血糖的作用。 橄欖油是利於減肥的植物油。
