胃不好不能吃什麼 夏天養胃多吃這些食物
炎熱的夏季,食欲不振消化功能不良和飲食方面有很大的關係。可想吃太多啤酒小龍蝦燒烤,你的胃還能好嗎?其實,腸胃調理不用吃藥,可通過日常的飲食療法效果更佳。那麼,夏天養胃吃什麼好呢?腸胃不好要注意什麼?
夏天胃不好吃什麼養胃
麵條
麵條可以說是很多人喜歡的主食之一,就比如手擀面、燴面以及掛麵等都是非常不錯的美食食材。麵條不僅好吃,且是很養胃的主食之一。對於腸胃不好的人群,日常可食用麵條,不僅好消化,同時屬於鹼性食物更助於養胃。
甘藍
甘藍富含維生素,具有生津止渴促進消化等作用,對於緩解胃潰瘍保護胃黏膜有所效果。日常適當適量食用能降低病變的幾率。可使用甘藍榨汁喝,每天一杯。
菠菜
菠菜所含有豐富的鐵類元素,同時富含的纖維素能促進腸道蠕動,更利於排便,從而促進消化,起到補鐵和改善食欲的功效。
南瓜
南瓜含有天然的維生素和果膠成分,日常多吃南瓜能寶華胃腸道的黏膜,降低受刺激的幾率,對於腸胃不好的人群很適合食用。
山藥
山藥對調理腸胃的效果非常不錯,是一種溫和滋補的食材,同時就有健脾養胃等功效。對於脾胃虛寒的人群可適量多吃山藥粥或者山藥煲湯喝,對緩解胃部不適很不錯。
胃不好不能吃什麼
粥類
很多人認為,胃不好的時候要喝粥,喝完粥後胃部會有很舒服暖暖的感覺,但並不能養胃,喝粥的同時不用咀嚼就咽下去,所以沒有經過唾液的初步消化,過多的水分會稀釋胃液,從未加重胃部的負擔。尤其是胃食管反流病的人群更不適合。
牛奶
胃部有出現酸脹不適的感覺,喝一杯牛奶會有緩解的作用,但並不能治療胃病,因為過多的牛奶攝入會增加胃酸的分泌,從而影響胃病痊癒。
蘇打餅乾
蘇打餅乾所含脂肪量較高,過多使用會增加胃部的負擔,同時還會導致熱量超標,從而引起血壓升高,也會加重水腫。
胃不好怎麼養胃
吃飯姿勢要注意
吃飯的時候處於放鬆狀態,會含胸駝背也是正常現象,但這樣的吃飯姿勢會導致食道和胃部受到壓力,從而影響消化吸收。因此,建議適合坐高進食,保持挺直腰背的姿勢,更助於消化。
細嚼慢嚥
吃飯的時候不要快速的狼吞虎嚥,儘量細嚼慢嚥每一口食物,這樣能讓進食充分消化吸收,從而減輕胃部的負擔。
吃飯七分飽
一次性吃太多會導致胃腸負擔過重,而吃太少也不能補充所需的營養和能量。所以,七分飽剛剛好,這樣不僅對腸胃更有利,同時也不會導致胃脹等不適感出現。
飯後散步
吃飯後不要坐著不動或者睡躺下,這樣會導致胃酸逆流到食道,此外,飯後可進行散步慢走半小時,但不建議激烈運動。飯後慢走對促進消化和鍛煉身體都很不錯。
腹部按摩
睡前可輕輕按摩腹部能幫助消化,有效促進胃部血液迴圈。對於胃部很脹的情況下,可以按照順時針的方向按摩肚臍,從而幫助消化。