跑步機多少錢 跑步機跑步有方法

跑步機（treadmill）是家庭及健身房常備的器材，也是家庭健身器材中最簡單的一種。跑步機的價格一直是大家關心的問題，那麼接下來小編就為大家介紹一下關於跑步機價格的相關知識。

跑步機多少錢

商用的跑步機價格和高級健身房裡面的跑步機是最貴的，一般都在萬元以上；迷你跑步機和機械跑步機的價格都相對較便宜；一般的電動跑步機價格是比較適中的，也是最適合家用的。

家用迷你跑步機：一般迷你跑步機價格相對來說要便宜一些，一般價格千元左右。

家用單功能機械跑步機：這種單功能的機械跑步機價格是最便宜的，一般不到一千元錢，是新型的一種跑步機。

家用多功能電動跑步機：這種是價格最便宜的電動機產品之一，一般價格在一兩千左右。好一些的會在三千四千左右，這種算是便宜的家用跑步機了。一般進口的家用跑步機價格至少都在五千以上，有一些還會上到萬元。

跑步機跑步有方法

1、合理的使用跑步機上的坡度調節功能

幾乎所有的跑步機都有坡度調節功能，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調節與平地上的跑步沒有什麼區別。這種觀點是錯誤的，其實，他們之間還是有區別的，據專家實驗結果證實:當我們的坡度調節增加5個度數後，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明，調節上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果。

2、不要用步行的速度進行跑步機慢跑

在跑步機上跑步的時候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關節的擺動。另外一點需要注意的是，在跑步機上鍛煉的時候，速度小於5km的速度跑步的時候，心率達不到跑步運動的標準，您的熱量消耗不夠，不容易達到我們進行跑步機鍛煉的效果，這一點需要注意。

3、不要在跑步機上小步跑

慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的範圍你進行跑步機上慢跑運動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進行鍛煉，因為小步幅使自己的心率下降，我們的熱量消耗不夠，達不到鍛煉效果。

一般我們購買家用跑步機的時候，價格在三四千元就算是比較適中的了，如果有條件也可以購買性能更強大一些的跑步機。

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