生活小常識：女人經期吃什麼排毒 經期宜吃的7類食物

女性被賦予生育功能，那麼就會有月經，在來月經的那幾天也是女性最佳排毒時期，那女人經期吃什麼排毒好呢?經期女性宜吃什麼種類的食物呢?接下來，小編就分享經期吃什麼排毒和可吃的食物種類內容，一起來瞭解下吧。

一、女人經期吃什麼排毒

1、蓮藕：通氣、養心神的佳品，在經期吃能靜心，還可與大米煮粥有養生的作用。

2、蘿蔔：冬天吃蘿蔔是最好的，也是可起到順氣、通氣的作用，還可健胃清熱解毒，與排骨一起頓時候在女性經期食用。

3、玫瑰花：女生的最愛，可泡水或與大米煮粥，具有安神的功效，對“經前綜合症”的女性吃也非常適用。

4、木耳：助消化食物，還能清血管，降低膽固醇吸收，經期女性可多吃點。

5、柑橘：味道酸痛可口，還要理氣和通絡效果，並且在經期吃，可助女性的排出經血。

6、茴香：食用價值很高，藥用價值也非常高，在做菜時加點茴香，可助女性經期排毒，還能緩解痛經。

以上是纖細介紹的經期排毒的食物，當然還很多其他的食物，如紅薯、豆漿、魔芋、蘋果、無花果等。

二、經期宜吃的7類食物

1、營養方法、開胃健脾、易消化食物種類，有大棗、麵條、薏米粥等，還有就是新鮮的蔬菜和水果。

2、香蕉可多次，因維生素B6豐富，可安定女性的情緒，讓那幾天不會煩躁，還能助睡眠。

3、魚類的食物可多吃些，特別是三文魚、沙丁魚，如果經常吃可補充ω-3脂肪酸，幫助女性緩解抑鬱的情緒。

4、補“經水之行”的食品，是指溫補食物，有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等。

5、多補充鐵，因為女性來月經時，特別容易鐵丟失，所以要多吃點含鐵量高的食物，來幫助僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，可提供免疫、智力、衰老及能量代謝等。

6、宜喝熱牛奶

喝熱牛奶可減輕痛經，以及腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，所以睡前來杯熱牛奶最好不過了。

7、補充蛋白質及礦物質的食物，如雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔等。

女人經期吃什麼排毒?以上小編整理了幾點，提供大家參考，希望會對女性朋友們有用。同時，也總結了7類女性在經期要多吃的食物，最後以上關於女人經期吃什麼排毒和宜經期吃的7類食物能幫助到大家。