生活小常識：早晨吃燕麥能減肥嗎 燕麥怎麼做好吃

隨著生活品質的提高，大家都提倡養生，而燕麥做為一種粗糧，憑藉其超高的營養價值成為大多數人最喜愛的早餐伴侶，另外還有人把燕麥作為減肥餐。那麼問題來了，早晨吃燕麥能減肥嗎?燕麥要怎麼吃才好呢?和小編一起來看看吧!

早晨吃燕麥能減肥嗎

1.燕麥含有高蛋白和膳食纖維，其中膳食纖維能夠説明加速人體內胃腸道的蠕動，從而加速我們自身的消化能力，促進人體的新陳代謝，對減肥瘦身有著不錯的效果。同時還能使腸道通暢，能有效預防便秘。

2.燕麥相比於其他五穀來說，熱量較低，而且燕麥中所含有的高黏稠度可溶性纖維，能夠增加大家的飽腹感，減少對食物的攝取，從而控制食欲達到減肥瘦身的目的。

3.燕麥屬於高蛋白碳水化合物，早餐吃燕麥可以減少人體內脂肪的增加，同時補充人體所需的蛋白質和營養，是減肥人士的不二之選。如果你問我早晨吃燕麥能減肥嗎?小編的回答是能。

燕麥怎麼做比較好吃

1.黑芝麻燕麥粥

選取上好的燕麥、黑芝麻和大米，洗淨備用，其中燕麥提前用水泡開。將大米和黑芝麻放入鍋中熬煮，由於燕麥很容易被煮熟，所以出鍋前放入即可，加入適量白糖調味便可開動啦!不過小編建議，熬煮的時間不要太長，不然很容易造成食材營養流失。

2.水果燕麥優酪乳

選取新鮮的時令水果，將其切塊備用，提前將燕麥進行沖泡(根據個人喜好適量即可)。隨後選取一個乾淨的容器，倒入適量的優酪乳，隨後將水果和沖泡過後的燕麥，倒入碗中，攪拌均勻後，便可食用。這種做法能最大程度的保留燕麥中的營養成分。

3.牛奶燕麥布丁

事先備好燕麥片、生雞蛋和鮮奶。將備好的鮮奶倒一半進入鍋中煮沸，隨後裝出，倒入燕麥片攪勻後備用。然後將剩下的另一半鮮奶進行加熱，打入生雞蛋，加入適量白糖，用攪拌器打勻，倒入準備好的燕麥牛奶重，攪勻後倒入模具，蒸制10分鐘即可取出食用。這是一種老人和小孩都會愛吃的做法。

4.燕麥五香餅

選用飽滿的燕麥粒，開火熱鍋，不放油，將燕麥煸出香味後，取出磨成細粉。隨後加入麵粉、五香粉、植物油及其一些調味料，加水將其揉成麵團，做成圓餅，放入油鍋中煎至兩面金黃，即可裝盤食用。

以上就是小編對燕麥減肥功效和一些燕麥做法的介紹，對這一方面感興趣的朋友們可以自己在家嘗試做一做，親自看看早晨吃燕麥能減肥嗎。