隨著生活品質的提高， 大家都提倡養生， 而燕麥做為一種粗糧， 憑藉其超高的營養價值成為大多數人最喜愛的早餐伴侶， 另外還有人把燕麥作為減肥餐。 那麼問題來了， 早晨吃燕麥能減肥嗎?燕麥要怎麼吃才好呢?和小編一起來看看吧!
早晨吃燕麥能減肥嗎
1.燕麥含有高蛋白和膳食纖維， 其中膳食纖維能夠説明加速人體內胃腸道的蠕動， 從而加速我們自身的消化能力， 促進人體的新陳代謝， 對減肥瘦身有著不錯的效果。 同時還能使腸道通暢， 能有效預防便秘。
2.燕麥相比於其他五穀來說， 熱量較低， 而且燕麥中所含有的高黏稠度可溶性纖維， 能夠增加大家的飽腹感， 減少對食物的攝取， 從而控制食欲達到減肥瘦身的目的。
3.燕麥屬於高蛋白碳水化合物， 早餐吃燕麥可以減少人體內脂肪的增加， 同時補充人體所需的蛋白質和營養， 是減肥人士的不二之選。 如果你問我早晨吃燕麥能減肥嗎?小編的回答是能。
燕麥怎麼做比較好吃
1.黑芝麻燕麥粥
選取上好的燕麥、黑芝麻和大米， 洗淨備用， 其中燕麥提前用水泡開。 將大米和黑芝麻放入鍋中熬煮， 由於燕麥很容易被煮熟， 所以出鍋前放入即可， 加入適量白糖調味便可開動啦!不過小編建議， 熬煮的時間不要太長， 不然很容易造成食材營養流失。
2.水果燕麥優酪乳
選取新鮮的時令水果， 將其切塊備用， 提前將燕麥進行沖泡(根據個人喜好適量即可)。 隨後選取一個乾淨的容器， 倒入適量的優酪乳， 隨後將水果和沖泡過後的燕麥， 倒入碗中， 攪拌均勻後， 便可食用。 這種做法能最大程度的保留燕麥中的營養成分。
3.牛奶燕麥布丁
事先備好燕麥片、生雞蛋和鮮奶。 將備好的鮮奶倒一半進入鍋中煮沸， 隨後裝出， 倒入燕麥片攪勻後備用。 然後將剩下的另一半鮮奶進行加熱， 打入生雞蛋， 加入適量白糖， 用攪拌器打勻， 倒入準備好的燕麥牛奶重， 攪勻後倒入模具， 蒸制10分鐘即可取出食用。 這是一種老人和小孩都會愛吃的做法。
4.燕麥五香餅
選用飽滿的燕麥粒，開火熱鍋，不放油，將燕麥煸出香味後，取出磨成細粉。隨後加入麵粉、五香粉、植物油及其一些調味料，加水將其揉成麵團，做成圓餅，放入油鍋中煎至兩面金黃，即可裝盤食用。
以上就是小編對燕麥減肥功效和一些燕麥做法的介紹，對這一方面感興趣的朋友們可以自己在家嘗試做一做，親自看看早晨吃燕麥能減肥嗎。
4.燕麥五香餅
選用飽滿的燕麥粒，開火熱鍋，不放油，將燕麥煸出香味後，取出磨成細粉。隨後加入麵粉、五香粉、植物油及其一些調味料，加水將其揉成麵團，做成圓餅，放入油鍋中煎至兩面金黃，即可裝盤食用。
以上就是小編對燕麥減肥功效和一些燕麥做法的介紹，對這一方面感興趣的朋友們可以自己在家嘗試做一做，親自看看早晨吃燕麥能減肥嗎。
