冬季如何進補 立冬補冬有效預防疾病

立冬節氣蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，為來春生機勃發作準備。許多人在這時候注意養生，立冬養生在於“藏”，達到養精蓄銳的目的。下面我們來看看冬季如何進補，立冬補冬有效預防疾病。

人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷，尤其不宜過量的補。飲食上要以溫補為主，還要多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素，重點吃滋陰潛陽、熱量高的膳食，切忌過於燥熱，更不能食生冷寒涼食物。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易於消化的食物。

熱量較高食物：芝麻、胡蘿蔔、豆腐、白菜、木耳、核桃、雞、豬牛羊肉、帶魚、棗、柳丁、牛奶等。

注：《黃帝內經》主張，早睡晚起，保證充足的睡眠，多曬太陽以助陽通絡。

多發病：易患呼吸道疾病。老弱兒童應注意隨溫度變化增減衣服，加強鍛煉、晝避免出入公共場所。飲食上多喝水、多吃水果蔬菜。

易患消化系統疾病，應注意保暖、飲食有規律。

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