立冬節氣蟄蟲伏藏， 萬物活動趨向休止， 為來春生機勃發作準備。 許多人在這時候注意養生， 立冬養生在於“藏”， 達到養精蓄銳的目的。 下面我們來看看冬季如何進補， 立冬補冬有效預防疾病。
人在這個進補的最佳時期， 進行食補， 為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。 在冬季應少食生冷， 尤其不宜過量的補。 飲食上要以溫補為主， 還要多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素， 重點吃滋陰潛陽、熱量高的膳食， 切忌過於燥熱， 更不能食生冷寒涼食物。 一般人可以適當食用一些熱量較高的食品， 特別是北方， 可以吃些牛、羊肉， 但同時也要多吃新鮮蔬菜。 吃一些富含維生素和易於消化的食物。
熱量較高食物：芝麻、胡蘿蔔、豆腐、白菜、木耳、核桃、雞、豬牛羊肉、帶魚、棗、柳丁、牛奶等。
注：《黃帝內經》主張， 早睡晚起， 保證充足的睡眠， 多曬太陽以助陽通絡。
多發病：易患呼吸道疾病。 老弱兒童應注意隨溫度變化增減衣服， 加強鍛煉、晝避免出入公共場所。 飲食上多喝水、多吃水果蔬菜。
易患消化系統疾病， 應注意保暖、飲食有規律。
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